О, чудо!!! Я сегодня не перебрала по калоражу. Всё парюсь по поводы воды. Посчитала. Если я даже буду перед каждым приемом пищи выпивать по 200-250 г обычной воды, то все-равно это будет меньше положенной нормы, и намного. 1000-1250 г всего. Больше стакана все равно не выпью.

Всем привет! Сегодня более осознанно прошел день в плане еды. Немного только не понимаю. Вроде как чтоб худеть мне здесь установлено 1400 с небольшим калорий. Мой основной метаболизм как я поняла 1878. То есть если я буду есть по основному метаболизму, то я худеть не буду, но чё то не совсем вериться. Ведь если я последнее время ела на 3000, а то и больше, то в любом случае урезав калораж даже до основного метаболизма я должна худеть. На данный момент у меня существуют некоторые проблемы:
1. Я совсем не пью воду - и это большая проблема! У меня нет потребности в воде, я могу выпить 4-5 чашек кофе, а воды ни глотка. Откуда сегодня в макронутриентах у меня появилась вода, да и еще почти приблизилась к норме - я не знаю.
2. Если я засну днем (хотя бы на полчаса) после обеда, то у меня потом появляется ну такой зверский аппетит, что я начинаю мести все, что не прибито, даже если перед сном я только пообедала. Что это такое с моим организмом - я не знаю.
3. И самая большая проблема - я никак не могу бросить курить. Сначала был страх - если брошу, то начну много есть и буду поправляться. Потом поняла, что я и так поправляюсь, даже не бросив. Вобщем для меня это в настоящее время проблема №1.
А еще мне кажется, что в плане тренировок маловато мне четырех упражнений, которые рекомендуются начинающим в Этапе 5. Я когда нашла этот сайт - забила свои данные в Плане тренировок на Главной странице (я еще не знала про то, что здесь свои дневники можно вести) - так вот мне там было выдано прям солидное количество упражнений с подходами. А потом когда все Этапы прочитала - там вроде начинающим рекомендуется только 4 в течение 2-6 недель. Не знаю...Но может и правильно. У меня случай был)))) Года 4 назад пришла в зал, ну всё думаю, теперь буду ходить тренироваться. А я ж максималист по натуре, мне же надо всё хорошее-правильное и побольше. Так я там там "убилась", что еле домой пришла. На следующий день встать не могла))) Хорошо без травм обошлось.
...И еще. Не фига не могу пока разобраться в микро и макронутриентах))))

Всем привет! Пока разбираюсь в нюансах сайта...Скажу честно - я еще не видела более грамотного, четкого, ёмкого, досконально разжеванного сайта, чем этот, а уж поверьте опыт у меня по всяким-разным похудательным сайтам - "за гланды" (как говорит один из моих любимых киногероев). И несмотря на этот опыт и проведя сегодня почти весь день (на работе) и вечер (дома) на этом сайте, я поняла, что не обладаю даже 30% информацией, находящейся здесь, а что касается тренировок - 10%...Как это ни печально...
А нашла этот сайт совершенно случайно на Яндекс.Дзене сегодня, прочитав историю похудения одной девушки.