Дневник питания за 19.01.2019

Итак, суббота подходит к концу.
Были запланированы блины, поэтому слегка урезала порции. Думала будет голодно, но нет... Хотя на вид, например, 80 граммов отварного булгура меньше чем 90 или 100. Но организм мой в голодные обмороки падать отказался))). Но вот граната заточила бы и больше, но.... низяяяяя))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус винный 3%	2	0.2	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	72	69.7	15.1	0.9	0.3
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Булгур, приготовленный	80	66.4	2.5	0.2	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	763	217	19	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	265	112	3	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп с геркулесом	220	137.7	8.6	8.6	6.8
Сметана 20%	10	20.2	0.3	2	0.3
Хлеб "Водар"	20	46	1.2	0.1	9.8
Нерка	35	55	7.1	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Блины налистники	90	126.5	4.9	4.3	17.1
Сгущённое цельное молоко с сахаром	10	33	0.8	0.9	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	590	457	22	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	65	158.6	14.7	11.1	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Уксус винный 3%	2	0.2	0	0	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Хмели-сунели (Сырье и приправы)	0.5	2.1	0	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	345	287	21	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	325	83	0	0	19
Итого за день	2389	1231	68	54	106