Дневник питания за 21.10.2018

Как там сказал автор прынца Дацкого? "Непостоянство, имя твое женщина!". Врал! Врал безбожно!
С 17 сентября на поддержке. Ни вес, ни объёмы не изменились, собственно как и подходы к питанию. За эти четыре с половиной недели ем по составленному с вечера меню. Желания съесть слона и ещё чуть-чуть в придачу у меня не возникало. С недобором углеводов "борюсь" потреблением (О, Хоспади!) мармелада и пастилы.)))
P.S. Добавлю-ка я цитатку в контексте последних событий на сайте "Кто из вас без греха, пусть первый бросит в нее камень"© Христос

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Щука (Жарка)	63	42.1	9.4	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Шоколад горький элитный 72%	4	22	0.4	1.6	1.6
Итого	663	176	19	8	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные "Бородинские"	15	33.2	2	0.5	5.3
Мармелад	36	115.6	0	0	28.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Сырные палочки "Пикник"	4	11.8	1.1	0.8	0
Итого	385	214	5	3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с макаронами и картошкой	200	130.6	7	8.4	7.4
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Хлеб "Бородинский" обеденный	20	39	1.7	0.1	8.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	8	59.8	0	6.6	0.1
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	553	439	15	19	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог деревенский 5%	60	72	10.4	3	0.9
Сметана 20%	40	80.8	1	8	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	360	195	11	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	0.1	0.3	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	90	88.8	3.2	2	15.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
пастила "Ванильная" с мармеладом	25	77.5	0.1	0	19.3
Итого	521	330	17	12	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38
Итого за день	2732	1536	69	55	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксандровна 21.10.2018 13:35

Квант Счастья, дело, наверное, не в идеальности меню, а в том, что я это меню скрупулёзно соблюдаю. Может быть для кого-то это странно, но я не ем то, что не запланировала! Перефразируя героиню "Унесённых ветром": "Я съем это завтра" С улыбкой

Ксандровна 21.10.2018 16:51

Квант Счастья, спасибо. Я думаю, что Вам стоит попробовать планировать питание хотя бы пару дней. Лучше сделать и понять, что это не Ваш путь, чем размышлять об этом. Поверьте, мы очень часто сами не знаем о своих возможностях))) К тому же, учителя, в силу специфики работы, ловко умеют планировать)))

Ксандровна 21.10.2018 18:11

Квант Счастья, Хорошо

Ксандровна 21.10.2018 18:17

Барселона, всё дело в привычке. Даже взвешивание и записывание со временем не так тяготит, как это представляется сперва)))

Катенька 21.10.2018 18:23

А мне вот как раз этого и не хватало. Планирование это моё оказывается. Я может по тому и была с лишним весом, что во время не наткнулась на это приложение С улыбкой

но я все же нарушаю иногда свои планы! увы....

Анна 21.10.2018 18:27

Барселона, есть. В дневнике питания в меню, которое находится в правом верхнем углу под тремя вертикальными точками, есть пункт "Скопировать дневник"

Ксандровна 21.10.2018 18:30

Барселона, конечно есть. Открываете новый день. Нажимаете в верхнем правом углу "Скопировать из дневника". Указываете дату. И нажимаете кнопку "Скопировать весь дневник". Но так на компьютере, в мобильной версии не знаю(

Ксандровна 21.10.2018 18:31

Барселона, и подписку на год поддерживаю: нет нужды постоянно "набалтывать" социалку. Вы ведёте только дневник и если считаете нужным, то общаетесь)))

Ксандровна 21.10.2018 19:03

Барселона, после каждого приёма пищи там есть поле "Добавлять продукты в:" и выбор куда перенести. Можно из завтрака перенести, к примеру, в обед.

Ксандровна 21.10.2018 19:10

Алёна, Вопрос в том, что последнее время в блогах развелось очень много негатива к чужим способам похудения. Все готовы увидеть в чужом глазу соринку, не обращая внимания на свои брёвна))).
Фразу я написала для того, чтобы не критиковали моё потребление сладостей, а вовсе не для того, чтобы демонстрировать свои познания Библии. Фраза известная, приписана она Христу (пусть даже мифическому персонажу). Дискутировать на тему религии со мной не стоит, я дитя советской системы и, как говорит президент Беларуси, верующий атеист))))

Ксандровна 21.10.2018 19:11

Барселона, согласна))) Может и мальчика-то не было))))

Ксандровна 21.10.2018 19:14

Катенька, все, скорее всего, нарушают свои планы С улыбкой

И я тоже! Жизнь не может быть выверенной по инструкции С улыбкой