Ксандровна
15.08.2018 21:22
Дневник питания за 15.08.2018
Сегодня была гроза, а потом было очень душно, но это не отразилось
на количестве поедаемых шоколадок и мармеладок))).
В кураге попались три с косточками. Захотелось, как в детстве, разгрызть косточку ради сердцевинки. По вкусу она похожа на миндаль. Но помню бабушка ругала нас, если заставала за раскалыванием косточек и поеданием "орешков")))) Сдержала свой порыв(((
В кураге попались три с косточками. Захотелось, как в детстве, разгрызть косточку ради сердцевинки. По вкусу она похожа на миндаль. Но помню бабушка ругала нас, если заставала за раскалыванием косточек и поеданием "орешков")))) Сдержала свой порыв(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
68.4 | 5.4 | 0.2 | 11.7 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 825 | 282 | 22 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 370 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий нежный" массовой долей жира 5% |
100
|
85.4 | 8.5 | 5 | 1.6 |
| Отруби овсяные Premium |
10
|
36.4 | 1.8 | 0.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 260 | 123 | 10 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп с геркулесом |
200
|
133.6 | 7.8 | 8.8 | 6 |
| Сметана 20% |
10
|
20.2 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб "Бородинский" новый |
30
|
61.5 | 2.1 | 0.2 | 13 |
| Кабачковая икра |
40
|
26.2 | 0.4 | 1.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 692 | 281 | 10 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Оптималь", йогурт обогащённый бифидобактериями, обезжиренный "Черника" |
120
|
68.8 | 3.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 370 | 68 | 3 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 700 | 293 | 21 | 14 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 35 | 137 | 3 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3252 | 1241 | 73 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
