Ксандровна
04.08.2018 22:05
Дневник питания за 04.08.2018
Вот такой день. С клетчаткой всё ни как не приду к консенсусу.
Казалось бы зелень-мелень ем в достаточных количествах, каши и
прочее, прочее, но ... Видимо завтра пойду покупать
отруби.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные нагетсы, замороженные, приготовленные |
60
|
177.6 | 9.2 | 11.9 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
60
|
59.2 | 2.2 | 1.3 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 344 | 14 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 342 | 88 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи суточные |
200
|
92.6 | 3.4 | 6.4 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Хлеб "Таллинский" ржаной |
25
|
53.3 | 1.4 | 0.1 | 11.6 |
| сыр полутвёрдый "Голландский брусковый" |
20
|
0 | 5.3 | 5 | 0 |
| Дыня |
390
|
136.5 | 2.3 | 1.2 | 28.9 |
| Итого | 905 | 301 | 16 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 375 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный мясом и рисом |
179
|
254 | 16.8 | 14.1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
5
|
27.5 | 0.5 | 2 | 2 |
| Итого | 584 | 283 | 17 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3103 | 1168 | 69 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катенька
04.08.2018 22:22
Тут недавно ошиблась и забила 213 в место 13 грамм петрушки и
оооооо у меня клетчатка зеленая она (клетчатка) в шоке, ну и я
конечно 
не пойму чего же
я такого съела! А потом разочарование ошибка... в общем я наверное
никогда не наберу ее как надо...
не пойму чего же
я такого съела! А потом разочарование ошибка... в общем я наверное
никогда не наберу ее как надо...
Ксандровна
04.08.2018 22:31
Катенька, от ошибок никто не
застрахован! А с клетчаткой мы ещё поборемся! Не так страшен чёрт,
как разъярённая женщина
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
