Ксандровна
27.07.2018 19:11
Дневник питания за 27.07.2018
Вот такой второй почти идеальный ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ день. Как в
мультфильме "Есть ли у вас план, мистер Фикс?". А завтра вторая
часть марлезонского балета с подругами празднуем мой прошедший ДР.
С алкоголем у меня проблем нет. Я его не пью и меня никто не
уговаривает. А вот с едой... Проще съесть, чем объяснять, что, да
как.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
150
|
169.2 | 9 | 12.8 | 4.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб "Таллинский" ржаной |
17
|
36.2 | 0.9 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| шоколад горький элитный 72% |
10
|
55 | 1 | 3.9 | 3.9 |
| Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 719 | 435 | 11 | 35 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Рассыпчатый" обезжиренный |
80
|
63.4 | 14.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 77 | 15 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
80
|
89.6 | 1.9 | 0.7 | 18.8 |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь по-корейски |
30
|
69.8 | 0.3 | 7.1 | 1.4 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
50
|
40.5 | 2.6 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 679 | 307 | 6 | 8 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 375 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 852 | 295 | 17 | 6 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 145 | 152 | 3 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3202 | 1324 | 66 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
