OST
17.07.2018 16:01
Тренировок нет..отдых сегодня) пока так.Устал и жара..так
что...вот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
70
|
351.4 | 3.4 | 17.4 | 45.4 |
| Маккофе [МакКофе] |
200
|
840 | 6 | 16 | 172 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 1191 | 9 | 33 | 217 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
226
|
1053.2 | 30.7 | 103.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
210
|
195.3 | 5.3 | 0.3 | 44.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 1248 | 36 | 103 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
350
|
157.5 | 3.2 | 0.4 | 33.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 157 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 1956 | 2597 | 48 | 137 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
OST
05.07.2018 21:09
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 257 | 12 | 22 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
122
|
203.7 | 24 | 12.9 | 0.1 |
| Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 1092 | 537 | 37 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Соус соевый Heinz |
17
|
31.1 | 0.4 | 0 | 7.3 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Picnic |
80
|
403.2 | 5.9 | 23 | 45.3 |
| Итого | 667 | 705 | 20 | 45 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2509 | 1500 | 70 | 83 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
OST
03.07.2018 17:49
Бывает и так))) жесткий дождливый день...в котором солнца не видно
и надежды нет аххах)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 48.1 |
| Итого | 340 | 433 | 6 | 13 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Фасоль овощная отварная |
80
|
19.8 | 2 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 380 | 388 | 30 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами и рисом |
200
|
263.6 | 5.4 | 17.8 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Итого | 700 | 473 | 15 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
100
|
167 | 19.7 | 10.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
180
|
288 | 23.2 | 20.9 | 1.4 |
| Итого | 460 | 536 | 44 | 31 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2 | 0 | 28 |
| Итого за день | 2180 | 1966 | 99 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
OST
02.07.2018 10:45
Вот такой вот заврак на скорую руку)) + купил себе весы
кухонные...довольный,давно хотел
пора бежать на тренировку :):)
пора бежать на тренировку :):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное [Наша Ряба] |
85
|
162.4 | 11.9 | 12.8 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
165
|
141.9 | 2.8 | 0.2 | 33 |
| Итого | 500 | 304 | 14 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Бедро Куриное [Наша Ряба] |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 413 | 23 | 17 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
187
|
84.2 | 1.7 | 0.2 | 17.8 |
| Морковь молодая целая |
107
|
28.9 | 0.9 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 294 | 113 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
600
|
276 | 3 | 0.6 | 60.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Бедро Куриное [Наша Ряба] |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
| Итого | 900 | 668 | 25 | 17 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
65
|
292.5 | 4 | 11.8 | 44.7 |
| Итого | 595 | 721 | 29 | 31 | 81 |
| Итого за день | 2909 | 2221 | 95 | 79 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
OST
01.07.2018 18:56
Как всегда в разнобой,но уже лучше чем было)))
жарко(
жарко(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
250
|
422 | 45 | 22 | 7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
270
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 620 | 525 | 49 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
220
|
231 | 11 | 11 | 15 |
| Итого | 220 | 231 | 11 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления |
250
|
192 | 8 | 5 | 26 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
450
|
846 | 25 | 43 | 90 |
| Итого | 2200 | 1038 | 34 | 49 | 116 |
| Итого за день | 3040 | 1794 | 94 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пока так,отдыхаем сегодня)))
Завтра зал и баскетбол*
Завтра зал и баскетбол*
баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
25 |
85 |
Результаты за день
Энергозатраты: 548 ккал
Время: 85 мин
OST
30.06.2018 23:07
Начало не особо правильное))
но я старался
и буду дальше это делать + была тренировка,так что будет нормально все.
но я старался
и буду дальше это делать + была тренировка,так что будет нормально все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
270
|
904 | 11 | 33 | 144 |
| Кофе натуральный, молотый |
300
|
601 | 41 | 43 | 12 |
| Шоколад молочно-ореховый |
170
|
921 | 12 | 57 | 87 |
| Итого | 740 | 2427 | 66 | 134 | 244 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
200
|
377 | 7 | 35 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 578 | 16 | 37 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
400
|
1656 | 36 | 83 | 188 |
| Итого | 400 | 1656 | 36 | 83 | 188 |
| Итого за день | 3040 | 4662 | 119 | 255 | 476 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
16-10-2025
Аж не верится, что все это закончилось 😂 Месяц гре...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
16-10-2025
Дневник питания за 13.10.2025
Короткая прогулка с Чуней 🐶 и балет 🩰Чуня вообще н...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
