Блог OST

OST

Блог Кулинарная книга База продуктов

OST

17.07.2018 16:01

Дневник питания за 17.07.2018

Тренировок нет..отдых сегодня) пока так.Устал и жара..так что...вот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	70	351.4	3.4	17.4	45.4
Маккофе [МакКофе]	200	840	6	16	172
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	1191	9	33	217

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	226	1053.2	30.7	103.3	0
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	210	195.3	5.3	0.3	44.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	736	1248	36	103	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	157	3	0	33
Итого за день	1956	2597	48	137	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OST

05.07.2018 21:09

Дневник питания за 05.07.2018

Вот что выходит если ты бегаешь бегаешь бегаешь бегаешь бегаешь)) а есть забыл ахха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	257	12	22	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	122	203.7	24	12.9	0.1
Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия)	50	99	3.3	0.6	19.8
Вода	370	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	1092	537	37	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Соус соевый Heinz	17	31.1	0.4	0	7.3
Вода	370	0	0	0	0
Шоколад Picnic	80	403.2	5.9	23	45.3
Итого	667	705	20	45	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2509	1500	70	83	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OST

03.07.2018 17:49

Дневник питания за 03.07.2018

Бывает и так))) жесткий дождливый день...в котором солнца не видно и надежды нет аххах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, сырая	70	28.7	0.7	0.2	6.7
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	48.1
Итого	340	433	6	13	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	100	167	19.7	10.6	0.1
Фасоль овощная отварная	80	19.8	2	0.2	2.3
Итого	380	388	30	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный овощами и рисом	200	263.6	5.4	17.8	22
Вода	300	0	0	0	0
Напиток Капучино	200	210	10	10	14
Итого	700	473	15	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	100	167	19.7	10.6	0.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	180	288	23.2	20.9	1.4
Итого	460	536	44	31	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28
Итого за день	2180	1966	99	85	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OST

02.07.2018 10:45

Дневник питания за 02.07.2018

Вот такой вот заврак на скорую руку)) + купил себе весы кухонные...довольный,давно хотел

пора бежать на тренировку :):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Бедро Куриное [Наша Ряба]	85	162.4	11.9	12.8	0
Картофель вареный без кожуры с солью	165	141.9	2.8	0.2	33
Итого	500	304	14	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Бедро Куриное [Наша Ряба]	100	191	14	15	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	413	23	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	187	84.2	1.7	0.2	17.8
Морковь молодая целая	107	28.9	0.9	0.5	5.4
Итого	294	113	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	600	276	3	0.6	60.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Бедро Куриное [Наша Ряба]	100	191	14	15	0
Итого	900	668	25	17	97

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	65	292.5	4	11.8	44.7
Итого	595	721	29	31	81
Итого за день	2909	2221	95	79	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

OST

01.07.2018 18:56

Дневник питания и тренировок за 01.07.2018

Как всегда в разнобой,но уже лучше чем было)))
жарко(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	250	422	45	22	7
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Чай заваренный с лимоном	270	75	0	0	18
Итого	620	525	49	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	220	231	11	11	15
Итого	220	231	11	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления	250	192	8	5	26
Вода	1500	0	0	0	0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	450	846	25	43	90
Итого	2200	1038	34	49	116
Итого за день	3040	1794	94	84	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

пока так,отдыхаем сегодня))) Удивленно

Завтра зал и баскетбол*

баскетбол

	1	Итог
Время

баскетбол

	1	Итог
Время

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	30	30	25		85

Результаты за день

Энергозатраты: 548 ккал

Время: 85 мин

OST

30.06.2018 23:12

привет

OST

30.06.2018 23:07

Дневник питания за 30.06.2018

Начало не особо правильное))
но я старался
и буду дальше это делать + была тренировка,так что будет нормально все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	270	904	11	33	144
Кофе натуральный, молотый	300	601	41	43	12
Шоколад молочно-ореховый	170	921	12	57	87
Итого	740	2427	66	134	244

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	200	377	7	35	6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN	1500	0	0	0	0
Итого	1900	578	16	37	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сырные	400	1656	36	83	188
Итого	400	1656	36	83	188
Итого за день	3040	4662	119	255	476