Дневник питания за 03.02.2026

Люблю боулы. Сегодня был корейский вариант BIBIMBAP. Основа киноа.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье итальянское зерновое	25	108.3	2.1	3.5	16
Итого	225	110	2	3	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BIBIMBAP. Ростки сои	100	59.2	4.8	3.4	4.8
BIBIMBAP. Шпинат	45	19.9	2	0.5	1.8
BIBIMBAP. Дайкон	75	16.6	0.5	0.1	2.7
BIBIMBAP. Мясо	118	312.3	31.7	18.2	3.2
Киноа, приготовленная	130	156	5.7	2.5	24.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Черника	80	35.2	0.9	0.5	6.1
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	818	744	52	30	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	250	240	50.2	4.3	0
Масло канола	5	45	0	5	0
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Вино Безалкогольное Красное	40	12.8	0.2	0.2	2.2
Хурма восточная	150	105	0.9	0.3	22.5
Ржанной хлебец на закваске	20	64.6	1.8	0.3	16
Яблоко	0	0	0	0	0
Бейгл	80	232	7.2	5.6	40
Итого	550	735	60	19	80
Итого за день	3093	1590	114	54	155