sera
02.09.2024 07:14
Дневник тренировок за 01.09.2024
Прогресс, однако. На этот раз раскачиваться не пришлось. Приехала и
сразу в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
3 |
2 |
80 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
5 |
70 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
3 |
3 |
3 |
3 |
22 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
110 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
9 |
9 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
480 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2700 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
75 |
75 |
75 |
2700 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
9 |
9 |
63 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
Сгибание стоп сидя в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
300 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
3600 |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 529 раз
Тоннаж: 10077.5 кг
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
