sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

08.06.2024 04:13

Дневник тренировок за 07.06.2024

Сегодня все согласно плану. План, правда, надо новый написать. В голове-то проговорила, но кто ж потом вспомнит, что он был.

Приседания на одной ноге с упором на скамью

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	5	5	5	5	6	6	32
Вес снаряда	5	5	5	5	5	5	160

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	70	70	75	2580

Сведение ног в тренажёре

	1		2	Итог
Повторения	12	12	8	32
Вес снаряда	70	75	75	2340

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	14	15	41
Вес снаряда	5	5	5	205

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	15	15

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

йога

	1	Итог
Время	20	20

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда	5	4	3	104

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	8	4	24
Вес снаряда			5	20

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Повторения: 189 раз

Тоннаж: 5409 кг

Время: 35 мин

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Творожные вафли

Автор Малина