sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

25.04.2024 06:22

Дневник питания за 24.04.2024

Вот и этот день прошел. Дела домашние, дела садовые, дела финансовые. Ничего для души, ничего для ума, для тела хоть утром что-то успела сделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Скон с корицей	34	136	2	5.1	20.1
Итого	434	140	2	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк в микроволновке за две минуты.	310	375.4	43.1	10.9	25.1
Овощное рагу с фасолью	160	111.7	6.1	2.6	15.7
Ржанной хлебец на закваске	22	71.1	2	0.3	17.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Итого	702	690	52	22	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Голубцы. Только фарш	225	343.1	34.4	12.4	20
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Зерновой хлеб	66	155.1	7.9	2	25.7
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	461	567	48	15	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	13	18.9	0.1	2	0.1
Итого	22	73	1	6	1
Итого за день	3119	1472	105	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения