Дневник питания за 22.04.2024

Перепутала в дневнике обед и ужин. )) Второй день добираю углеводы безалкогольным вином. В принципе не против, но вполне можно было и не пить его. Но тогда жира булет не 30%, а 31%. Игрушки играю, разница-то не принципиальная.
Фотка с суботнего ужина, сегодня все приземленее. Так и не вспомнила почему в субботу не разместила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	23	84.2	1.4	1.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	423	88	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "зелёная полянка"	170	106.6	4.6	6.6	6.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Голубцы. Только фарш	225	343.1	34.4	12.4	20
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	35	85.1	2.9	0.4	17.5
йогурт протеиновый	150	111	14.6	0	12.8
Вино Безалкогольное Красное [Vive la Vie]	100	32	0.5	0.5	5.5
Итого	820	735	62	20	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с фасолью	290	202.4	11	4.6	28.4
Rainbow vegetable frittata	320	241.9	23.7	12.8	8.3
хлебец ржаной	11	36.6	1.4	0.6	8
Чечил Классический [ВкусВилл]	30	98.4	7.8	6.9	1.3
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Итого	738	645	44	25	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Итого	8	25	0	2	0
Итого за день	3489	1494	109	49	146