sera
05.04.2024 02:59
Дневник питания за 04.04.2024
По четвернам у нас день "надо доесть". Так что-то как-то
так.
Фотка вчерашняя.
Фотка вчерашняя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Острые кальмары рыбаков из шри-ланки |
260
|
156.5 | 16.1 | 4.7 | 9.6 |
| Higher Fibre Lunchbox Bun |
75
|
180 | 6 | 1.5 | 36 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Цукини, молодые |
200
|
42 | 5.4 | 0.8 | 4 |
| йогурт протеиновый |
150
|
111 | 14.6 | 0 | 12.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 735 | 712 | 44 | 21 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карри зеленое |
100
|
68 | 2.1 | 3.4 | 7 |
| Баклажаны с курицей в пекинском стиле |
345
|
364.7 | 38.6 | 16.9 | 11.7 |
| Чаат арахисовый |
30
|
33.1 | 1.4 | 2.3 | 1.7 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
30
|
144.3 | 1.6 | 6.8 | 19.3 |
| Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
20
|
57 | 1.6 | 1.1 | 9.5 |
| Итого | 525 | 667 | 45 | 30 | 49 |
| Итого за день | 3177 | 1475 | 90 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
