sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

01.02.2020 11:07

Дневник питания за 31.01.2020

04-005
Хотя след, оставленный змеей, и широк, это не означает, что сама она велика (с)
Расписанный на бумаге ужин ужасает своим объемом написанного... Это все можно съесть?? Ха-ха.. А это всего лишь салат... Хорошая тарелка салата Нишисуаз и киви.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
язык свиной копченый	80	172.8	12.8	12.8	1.6
	100	360	3	21	38
Пита из цельнозерной муки	20	65.4	2	0.6	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	600	18	34	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые с индейкой	460	230.9	22.5	10.6	9.2
язык свиной копченый	50	108	8	8	1
Пита из цельнозерной муки	30	98.1	3	0.9	19.5
Итого	540	437	33	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Фасоль стручковая (Жарка)	120	22.2	2.9	0.3	2.5
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Айсберг (салат кочанный)	63	8.8	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	62	53.3	12.1	0.6	0
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	8	16.8	2.3	0.8	0
Киви	116	54.5	0.9	0.5	9.4
Итого	681	430	27	23	26
Итого за день	1621	1467	79	77	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Печень куриная жареная

Автор Lara

Автор Екатерина

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги