Дневник питания за 10.10.2019

03-029
У меня больше 10 лет нет дома телевизора, а до этого лет 5 был небольшой в кухне под самым потолком - чтоб не зависать. Могу ли я сказать, что не смотрю ТВ? Нет, наверно. Все же документалку от Дудя и Пивоварова не пропускаю, да и популизаторов наук типа Панчина и Аси Казанцевой очень часто слушаю, что сказывается на моих взглядах на здоровье, ЗОЖ и т.п.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт японский	35	104.3	2.3	7.4	7.4
Брецель (Хлебобулочные изделия)	55	165	11	3.3	19.3
Булочка с Корицей [Ikea]	35	111.7	2.1	2.8	18.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	30	17.1	1.2	0.5	1.8
Итого	235	486	34	14	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неаполитанский пирог с капустой	275	435.3	30	19	33.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль бланшированный	5	29.5	1.1	2.6	0.4
Итого	390	548	32	28	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	109	124.3	25.8	1.6	0.2
Масло канола (распсовое) высокоолеиновое (70%), стойкое к окислению	5	44.2	0	5	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Попкорн альберта	40	192	3.2	9.6	24
Итого	444	503	31	17	53
Итого за день	1069	1538	98	60	142