sera
22.09.2019 06:25
Дневник питания за 21.09.2019
03-010
За две недели вес не изменился (( Надо все же регулярно ходить в зал. ане 1 раз в неделю...Или снижать калорийность. а не хочется.
За две недели вес не изменился (( Надо все же регулярно ходить в зал. ане 1 раз в неделю...Или снижать калорийность. а не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булка |
100
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 302 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
62
|
145.7 | 7.4 | 1.9 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Форшмак |
50
|
71.9 | 5.4 | 4 | 3.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухофрукты |
100
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 569 | 27 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
48
|
145.1 | 12.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 48 | 145 | 12 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
145
|
120.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мусака |
168
|
193.2 | 13.1 | 11.1 | 7.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 513 | 395 | 14 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1653 | 1412 | 55 | 48 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
