sera
16.09.2019 05:17
Дневник питания за 15.09.2019
01-004
Прикольное блюдо - ашуре. Турки готовят как десерт по консистенции ближе к киселю. Если использовать меньше воды при готовке, то это пудинг. А если этот пудинг есть в горячем виде, то получится каша.
Прикольное блюдо - ашуре. Турки готовят как десерт по консистенции ближе к киселю. Если использовать меньше воды при готовке, то это пудинг. А если этот пудинг есть в горячем виде, то получится каша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
50
|
205 | 4.2 | 14.1 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 207 | 4 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
33
|
77.6 | 4 | 1 | 12.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
56
|
225.7 | 3.6 | 12.8 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 652 | 32 | 39 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ашуре - турецкий десерт |
70
|
108.9 | 2.9 | 5 | 13.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 170 | 157 | 3 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
140
|
231 | 43.4 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 495 | 428 | 50 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1410 | 1445 | 91 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Интересные блоги
