Дневник питания за 29.07.2019

02-015

Честно на каждый прием пищи сегодня ела зерновые. ну попкорн же зерновые :oops: 35%.... И это еще эклеры помогли. Ну хорошо, овощей под рукой не оказалось. Но спасет же только 1 кг картофеля, помидоры, например, сильно картину не изменят.. Не быть мне долгожителем. В период неконтроля у меня, скорее всего, жиры сильно добавляются, а углеводы только из сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини эклеры	3	120	1.5	7.5	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 81% жирности, соленое	4	28.7	0	3.2	0
Зерновой хлеб	24	56.4	2.9	0.7	9.4
Турецкий хлеб, итальянские травы	26	64.2	1.8	1	11.4
Конфеты Миндаль и Крем-Карамель [Комильфо]	24	138	2.2	9.6	10.3
Итого	520	562	21	33	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	74	73.3	3.7	0.1	15.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	116	227.4	27.9	12.9	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Икра Баклажанная [Верес]	100	90	0.6	7	6
Итого	540	502	34	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	132	125	22.3	3.9	0
Наршараб [Кинто]	18	45	0	0	11.3
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Попкорн альберта	10	48	0.8	2.4	6
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	430	337	34	6	32
Итого за день	1490	1401	90	60	121