Дневник питания и тренировок за 13.11.2018

Очень поздний ужин. После зала, так как до не успела.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский, сырой	70	20.3	0.6	0.3	4.7
Брынза овечья	38	98.8	8	7.1	0.1
Пита [Мака]	44	110.4	3.5	0.4	22.9
Масло сливочное, подсоленное	10	71.7	0.1	8.1	0
Сыр, пармезан, твердый	20	78.4	7.2	5.2	0.6
Сироп, кленовый	12	31.2	0	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	506	478	20	25	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2
Огурец, парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	32	70.1	2.8	0.4	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле	118	274.9	27.1	18.5	0
Итого	544	487	32	19	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый	10	50	0.9	2.8	5.7
Итого	10	50	0	2	5