sera
21.09.2018 08:15
Дневник питания за 20.09.2018
Неделя 6. день 6. План 1570, Факт 1580
завтра приезжают друзья. так что выходной от подсчета ккал.
завтра приезжают друзья. так что выходной от подсчета ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
34
|
58.1 | 7 | 2.5 | 2.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
18
|
45.5 | 1 | 4.3 | 0.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
38
|
90.3 | 2.9 | 1.4 | 16.2 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Хлеб Хала (Хлебобулочные изделия) |
40
|
114.4 | 3.4 | 2.3 | 19.4 |
| Итого | 448 | 365 | 15 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, говяжий, с чили, консервированный, концентрат |
184
|
215.3 | 9.4 | 4.7 | 34.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Перец сладкий |
74
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Детское питание, Печенье |
25.5
|
110.4 | 3 | 3.4 | 17.1 |
| Итого | 383 | 442 | 16 | 8 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Желатин пищевой |
9.2
|
32.7 | 8 | 0 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 324 | 396 | 14 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое |
212
|
252.3 | 40.8 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Карп свежий (Рыба и морепродукты) |
50
|
56 | 8 | 2.7 | 0 |
| Огурец соленый |
66
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый |
7
|
35 | 0.6 | 2 | 4 |
| Итого | 439 | 376 | 51 | 13 | 9 |
| Итого за день | 1594 | 1581 | 97 | 55 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
