Дневник питания за 10.09.2018

Неделя 5. День 3. План 1550ккал. Факт 1560 ккал.
Ну прикольно так.. захожу в маагазин что-нибудь купить на ужин, поздно было, готовить не было времени. А там на выбор язык говяжий или осетрина горячего копчения почти по одной цене. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин DUTCH BABY	92	296.2	10.8	10.4	39.6
Творог Простоквашино 5% зерненый (Сыры и творог)	94	114.7	15.2	4	4.3
Земляника (садовая), клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Сироп, кленовый	6	15.6	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	512	457	26	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль в Шоколаде [Chaka]	6	34.5	0.5	2.5	2.5
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	110	57	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	136	159.1	25.6	3.1	7.2
Масло канолы	2	18	0	2	0
Итого	394	344	32	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.8
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	326	108	1	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	8.5	30.2	7.4	0	0.1
Сок апельсиновый	125	75	0.9	0.1	16.5
Осетрина горячего копчения	122	292.8	32	20.1	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Огурец, парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Перец красный сладкий	60	15.6	0.8	0.1	2.9
Арбуз, сырой	188	56.4	1.1	0.3	14.2
Попкорн, приготовленный с использованием масла, белый, несоленый	10	50	0.9	2.8	5.8
Итого	644	588	44	28	43
Итого за день	1986	1556	106	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 13.09.2018 23:28

Это же по цене говядины получается? Хм... почему я думала, что субпродукты должны стоить дешевле?

sera 14.09.2018 21:27

Вероника Шмидт, за месяц -2 кг. Нормально, с учетом возраста и гипотиреоза.

sera 14.09.2018 21:39

Андрей Андрей, не знаю. У меня нет идеи фикс вымерять воду-мышцы-жир до грамма, просто ем достаточно белков и в меру времени и сил заниматься тем, что нравится. летом это в основном ходьба. Сейчас будет холодно и пойду в зал. Посмотрим, что в этом году интересного предложат у нас. Отеками никогда не страдала.

sera 14.09.2018 21:51

Андрей Андрей, и не надо. У меня мир не крутиться вокруг моего веса, похудения и рельефа. И уделять 3-4 часа в день этому процессу я не собираюсь, мне есть чем занять свое время.

sera 14.09.2018 23:59

Андрей Андрей, в моей домашней аптечке имеется одно единственное обезболевающее и синтроид. А мне далеко не 20 лет. Могу считать себя вполне здоровым человеком. Собственно, врачи тоже так думают, а обследуюсь я регулярно. Так что не переживайте, моему здоровь. вполне достаточно того времени, что я на него выделяю.

sera 15.09.2018 00:10

Андрей Андрей, я вас поздравляю, что во время цикла у вас не бывает болей и вы обходитесь без обезболевающих. Подмигиваю

У меня вот не каждый месяц так легко проходит. Хотя с возрастом стало лучше Пап-тест, мамограма, мазки с матки, моча, ну и кровь.. гормоны, сахар, холестерин.