sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

27.08.2018 07:21

Дневник питания за 26.08.2018

Неделя 3. День 2. План 1700ккал. Факт 1670ккал.
Перебор с белками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	32	76.8	3.8	1.4	11.5
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	90	159.3	21.6	7.4	0
Хала [Русский Хлеб]	64	217	6.9	4.4	35.2
Масло сливочное, подсоленное	6	43	0.1	4.9	0
Итого	268	514	33	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	100	161.7	6.7	10	10.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	350	164	7	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	32	93.4	3.8	1.9	14.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	74	131	17.8	6.1	0
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]	10	10	0.1	0	2.4
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	316	332	23	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	127.2	1.2	12	3.6
Лососина, семга, кета малосоленые	60	131.2	19.8	5.5	0.8
Салат зеленый по 1-58	18	9.7	0.3	0.7	0.4
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Квиноя Органическая [Natura]	28	93.5	4.1	1.4	16.4
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое	170	193.8	36.1	4.4	0
Масло канолы	5	45	0	5	0
Итого	347	601	61	29	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе Шиповника	30	29.4	4.4	0	3
Итого	30	29	4	0	3
Итого за день	1311	1641	129	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Творожные вафли

Автор Малина