sera
24.08.2018 06:25
Дневник питания за 23.08.2018
неделя 2.День 5. План 1800ккал, факт 1650.
Что может быть вкуснее семги, приготовленной на пару? Только семга на пару со спаржей. А салат из авакадо превращает простой ужин в райское наслаждение. Еще бы бокал сухого белого вина....
Что может быть вкуснее семги, приготовленной на пару? Только семга на пару со спаржей. А салат из авакадо превращает простой ужин в райское наслаждение. Еще бы бокал сухого белого вина....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с цветной капустой |
196
|
158.8 | 13.7 | 9.8 | 3.9 |
| Крекер Томат и Зелень [Хрустим] |
14
|
63 | 1.4 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 210 | 221 | 15 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, проволоне |
19
|
57 | 4.9 | 4.4 | 1 |
| Двойной шоколадный скон |
50
|
145 | 2.5 | 5.5 | 22.5 |
| булка Хала |
100
|
220 | 7 | 4.5 | 36 |
| Итого | 169 | 422 | 14 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из индейки |
332
|
282.2 | 33.2 | 3.3 | 29.9 |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли |
144
|
125.3 | 2.7 | 0.1 | 29 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 744 | 532 | 38 | 4 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва Холодного Копчения [365 Дней] |
6
|
5.4 | 1.1 | 0.1 | 0 |
| Корюшка Вяленая [Олива Факел] |
12
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Спаржа, вареная |
118
|
26 | 2.8 | 0.3 | 4.8 |
| Лосось Тихоокеанский (Кета) [Emborg] |
150
|
145.5 | 32.4 | 1.5 | 0 |
| Авокадо |
66
|
139.9 | 1.3 | 13.2 | 4 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Черешня, сырая |
200
|
126 | 2.1 | 0.4 | 32 |
| Итого | 614 | 472 | 42 | 16 | 43 |
| Итого за день | 1737 | 1649 | 110 | 46 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
