sera
23.08.2018 06:38
Дневник питания за 22.08.2018
Неделя 2. День 4. План 1800ккад. Факт 1650ккал.
Обожаю слоукукер. Побрасала все с вечера в него, а утром готовый обед на работу. Быстро и удобно.
Обожаю слоукукер. Побрасала все с вечера в него, а утром готовый обед на работу. Быстро и удобно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
26
|
75.4 | 2.6 | 0.3 | 16.9 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
30
|
86.4 | 3 | 1.7 | 14.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
32
|
52.8 | 9.9 | 1.1 | 0 |
| Брынза Болгарская [VitaLat] |
26
|
78 | 5.2 | 6 | 0 |
| Масло сливочное, взбитое с солью |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Сироп, кленовый |
8
|
20.8 | 0 | 0 | 5.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
60 | 1 | 5 | 3 |
| Итого | 538 | 420 | 22 | 19 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с ножками индейки. |
300
|
255 | 30 | 3 | 27 |
| Капоната |
170
|
161.5 | 2.6 | 10.2 | 15.3 |
| Черника, сырая |
150
|
85.5 | 1.1 | 0.5 | 21.7 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 640 | 510 | 33 | 13 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб] |
80
|
200 | 4.8 | 0 | 44 |
| Авокадо |
56
|
118.7 | 1.1 | 11.2 | 3.4 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
88
|
134.6 | 18 | 5.3 | 0 |
| Персик |
258
|
116.1 | 2.3 | 0.3 | 24.5 |
| Орех грецкий |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 596 | 710 | 29 | 25 | 83 |
| Итого за день | 1774 | 1641 | 85 | 58 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
