Дневник питания за 19.08.2018

Неделя 2. День 1. План 1800ккал, Факт - 1680Ккал.
2 куриных бедрышка (без кожи) - 220гр. Сюрприз :( А я ела всегда не меньше 3, а часто 4. Огромная порция.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник творожный	292	432.2	46.7	11.7	35
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Масло канолы	1	152.8	0	17	0
Кленовый Сироп [Monin]	10	31.9	0	0	7.8
Йогурт "Греческий" [Избенка]	16	12.8	1.5	0.6	0.5
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	15	25	0	0	7
Итого	360	688	49	29	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	300	144	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Охлажденная Филе Бедра [ВкусВилл]	220	305.8	41.8	15.4	0
Капоната	190	182.4	2.9	11.4	17.1
Итого	410	488	44	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	50	82.5	15.5	1.8	0
Хлеб Зерновой Подовый [Зао Хлеб]	75	171.8	8.6	3.2	27.9
Яйцо куриное	0.3	22.1	1.8	1.6	0.1
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Огурец, парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	20	2.8	0.3	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Йогурт Греческий 4% (Lactica)	10	7.6	0.8	0.4	0.3
Майонез «Провансаль»	8	40.8	0.3	4.4	0.3
Соус Релиш с Огурцами и Горчицей [Kuhne]	15	15	0.2	0	3.6
Итого	257	353	28	11	34
Итого за день	1327	1673	124	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 20.08.2018 21:13

Татьяна Куликова, Хлопотно, да еще считать все. Но она того стОит.

sera 20.08.2018 21:15

Валентина, Да, бывает. Но я тогда 5 съедала. С улыбкой

Все же надо все время хотя бы просто взвешивать продукты, к которым питаю особую слабость. Даже без подсчета ккал 400 гр курицы вселяют опасения.

sera 20.08.2018 21:20

Татьяна Куликова, у меня просто принцип на кухне "Не больше 30 минут на готовку на блюдо" Капоната не вписвается в этот принцип, поэтому только иногда и только по выходным.

Евгений 20.08.2018 21:25

sera, не надо бояться курицу, вот свинина должна вселять некоторую долю опасений. Рыба так вобще лучший друг С улыбкой

sera 20.08.2018 21:33

Евгений,мы свинину практически не едим, так что бояться нечего. Когда много ешь, то не важно что это - друг или враг. Все равно ккал больше, чем надо набираешь.