sera

Блог Кулинарная книга База продуктов

sera

18.08.2018 03:01

Дневник питания за 17.08.2018

Неделя 1. День 5. План 1800ккал. Факт - 1860 Ккал
Сегодня дочка решила готовить ужин. Я, конечно, в обед к этому подготовилась, но шоколад как раз и не влез.:)
4 куска (76 гр) сыра к мясу - американский рецепт :( Портят оба продукта, на мой взгляд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	70	201.6	7	3.9	34.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	22	154	0	17.6	0
Икра, сельди, тихоокеанской, сухая, (Аляска)	32	99.8	19.3	2.1	0.9
Сыр Рассольный Брынза "Болгарская" [Красногвардейский Молочный Завод]	34	91.8	6.5	7.5	0
Сироп, кленовый	8	20.8	0	0	5.4
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	250	47.5	0.5	1	8.3
Итого	416	615	33	32	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Белая рыба, с морковью и луком	246	172.2	28	2.5	8.6
Персик	182	81.9	1.6	0.2	17.3
Шоколад горький	10	59.4	1	5.3	3
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	778	381	32	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", отборное,сырое	114	312.4	20	25.2	0
Сыр, проволоне	76	241.7	20.1	18.1	4
Масло канолы	2	89.9	0	10	0
Сладкий лук, сырой	85	27.2	0.7	0.1	6.4
Перец красный сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Булка Городская [Атрус]	80	180	8	2	32
Итого	415	864	49	55	44
Итого за день	1609	1860	115	95	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги