sera
06.01.2019 10:04
Всех с Новоым Годом и Рождеством.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.
Небольшая разминка после каникул. Хорошо, что каникулы были связанны не столько спраздниками, сколько с занятостью большой. Однако 0,5 кг все же набрала за этот 21 день. Всего 21 день без физ. нагрузок и месяц без подсчета ккал... Печально, но жить без кухонных весов не получается.
Тренировочный день 2 00:00 00:00
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
30 |
450 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
55 |
825 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
40 |
600 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
40 |
600 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
60 |
0 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
5 |
10 |
75 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
50 |
750 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
1800 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
1500 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
70 |
1050 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
70 |
1050 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.33 |
0.33 |
0 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 8700 кг
Время: 16.66 мин
2
1
sera
16.12.2018 09:46
На этой неделе вышла на минимальный объем тренировок. Еще надо
добавлять бег. И хочется еще йогу и зумбу. Но... время, время....
Тренировочный день 2 00:00 00:00
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
40 |
55 |
60 |
1425 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
750 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
1125 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
1200 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
60 |
900 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
50 |
60 |
2700 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
||
Вес снаряда |
40 |
40 |
50 |
1200 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
32.5 |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
70 |
0 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
70 |
0 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Количество повторений: 255 раз
Тоннаж: 9450 кг
Время: 0.5 мин
1
sera
14.12.2018 09:18
Один из мотиваторов пойти в зал - бассейн и джакузи. Пришла домой
около 8 вечера после похода по магазинfv и так захотелось окунуться
в бассейн... Ну и попутно и на тренажёра позаниматься, раз уж
приехала в зал.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
11 |
23 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
1500 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
27 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
270 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
15 |
28 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
420 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
14 |
26 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
1430 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
1125 |
|
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
48 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
70 |
70 |
1050 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
70 |
70 |
1050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 10.5 мин
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 6845 кг
4
sera
12.12.2018 08:31
Жила-была девочка... Девочка учится ставить свои интресы выше
интресов окружающих, но пока не всегда это удается... В январе
станет легче.
Ккал не считаю. В зал хожу редко, в расписание попасть никак не могу.
Ккал не считаю. В зал хожу редко, в расписание попасть никак не могу.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
1200 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
28 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
350 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
14 |
26 |
|
Вес снаряда |
55 |
55 |
1430 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
12 |
27 |
|
Вес снаряда |
30 |
60 |
1170 |
|
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
27 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
48 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
||
Вес снаряда |
70 |
70 |
910 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||
Вес снаряда |
70 |
70 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Время: 10.5 мин
Количество повторений: 237 раз
Тоннаж: 5300 кг
3
5
sera
06.12.2018 01:08
Калорийность - 131.2 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Детское питание, Печенье | 20 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 120 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 90 г |
| Яйцо куриное | 1 г |
| Сок апельсиновый | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
*** Яйцо - 1шт.
На дно стекляной формы раскрошить печенье. Творог, йогурт, яйцо взбить в однородную массу. Добавить сок, перемешать. Вылить образовавшуюся массу поверх печенья. Поставить в микроволновку на самую высокую мощность. Дальше все зависит от размера посуды и мощности микроволновки. Творожная масса в итоге должна начать пузыриться, но не закипеть. Я ставлю на 40сек, а потом проверяю каждые 20. Дать чизкейку остыть при комнатной температуре, а потом на пару часов положить в холодильник. Я обычно оставляю на всю ночь. А утром готовый завтрак.
На дно стекляной формы раскрошить печенье. Творог, йогурт, яйцо взбить в однородную массу. Добавить сок, перемешать. Вылить образовавшуюся массу поверх печенья. Поставить в микроволновку на самую высокую мощность. Дальше все зависит от размера посуды и мощности микроволновки. Творожная масса в итоге должна начать пузыриться, но не закипеть. Я ставлю на 40сек, а потом проверяю каждые 20. Дать чизкейку остыть при комнатной температуре, а потом на пару часов положить в холодильник. Я обычно оставляю на всю ночь. А утром готовый завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пузыри
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | 7.79% | |
| Белки | 12.5 г | 16.45% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 72.5 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.6%
b-car
0.5%
В1
9.1%
B2
24.4%
Холин
14.1%
B5
8.1%
B6
24.8%
B9
6.5%
B12
25.1%
C
5.3%
D
3.9%
E
1.2%
H
12.1%
вит.К
0.1%
PP
17.8%
Калий
6.3%
Ca
11.7%
Si
~
Mg
4.9%
Na
5.6%
P
19.6%
Cl
4.3%
Fe
4.8%
I
3.8%
Co
26.1%
Mn
1.6%
Cu
4.4%
Mo
7.7%
Se
33.2%
F
0.7%
Cr
2.4%
Zn
4.2%
9
21
sera
04.12.2018 10:52
Что у вас нового?? Снегопад со всеми вытекающими прелестями на
дорогах. А зал, на удивление, полон.
Ккал не считаю, вес падает. Даже подумываю ещё недельку без подсчёта отдохнуть.
Ккал не считаю, вес падает. Даже подумываю ещё недельку без подсчёта отдохнуть.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
20 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
||
Вес снаряда |
55 |
50 |
660 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
150 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
150 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
||
Вес снаряда |
60 |
55 |
720 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
30 |
450 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
65 |
70 |
975 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
||
Вес снаряда |
60 |
70 |
1020 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 15.5 мин
Количество повторений: 157 раз
Тоннаж: 4125 кг
2
13
sera
02.12.2018 11:34
Сегодня попыталась как обычно до 150 довести пульс - элипс быстро -
начала кружиться голова, начало качать, чуть не упала. Нос заложен,
нехватка кислорода, видимо. Но на силовых проблем не было.
На этой неделе ккал не считала. В итоге -1 кг. Ладно, ладно .. это не я такая молодец, а я такая больная. Да и 13 часов с ребенком в больнице на голодном пайке просто так не проходят.
На этой неделе ккал не считала. В итоге -1 кг. Ладно, ладно .. это не я такая молодец, а я такая больная. Да и 13 часов с ребенком в больнице на голодном пайке просто так не проходят.
Тренировочный день 2 00:00 00:00
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
20 |
240 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
Итог |
||
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
40 |
480 |
|
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
35 |
420 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
40 |
480 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
60 |
720 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
5 |
60 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
40 |
480 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
960 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
|
Вес снаряда |
32.5 |
780 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
55 |
660 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
60 |
720 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.2 |
0.2 |
0 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
спортивная ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 292 ккал
Количество повторений: 156 раз
Тоннаж: 6000 кг
Время: 25.4 мин
1
10
sera
29.11.2018 11:55
Так получилось, что на этой неделе ккал не считаю. То дети
готовили, то из морозилки старые неподсчитанные запасы
достаю.
Не публикуется... Может знаков не хвататет?
Не публикуется... Может знаков не хвататет?
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
16 |
|
Вес снаряда |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
55 |
660 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
10 |
120 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
150 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
60 |
900 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
20 |
300 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
60 |
900 |
Планка
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.25 |
0.25 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Время: 15.5 мин
Количество повторений: 139 раз
Тоннаж: 3030 кг
2
sera
26.11.2018 09:45
Я сегодня тюлень с крючком в руках. Больше 20-ти лет ничего не
вязала, а тут понесло вдруг...Дети уже визжат от восторга. Значит
будет им крутой подарок на НГ, сделанный маминами руками. А на свои
хотелки они уже сами зарабатывают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка Рулетик со Шпинатом и Сыром [Ашан] |
194
|
523.8 | 13.6 | 27.2 | 56.3 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 551 | 13 | 27 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
300
|
285 | 0 | 0 | 21 |
| Зелёная Лазанья и Морепродукты [Братья Караваевы] |
450
|
634.5 | 33.3 | 28.4 | 63.5 |
| Малина |
100
|
52 | 1.2 | 0.7 | 11.9 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 980 | 1058 | 35 | 29 | 116 |
| Итого за день | 1384 | 1610 | 49 | 56 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
sera
25.11.2018 07:58
Сегодня неприятный сюрприз - зал по выходным закрывется в 8 вечера.
( А я хотела в джакуззи понежиться. А тебе где-то сверху .."Зал
закрывается через 20 минут"..
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
960 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
50 |
500 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
|
Вес снаряда |
5 |
40 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
60 |
600 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
40 |
400 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
40 |
480 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
20 |
200 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
|
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
55 |
550 |
Результаты за день
Энергозатраты: 46 ккал
Количество повторений: 102 раз
Тоннаж: 3730 кг
В выходные фактически двухразовое питание. Соответсвенно ужин из
лазаньи и бокал вина легко вписать в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 54 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
44
|
87.1 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Хумус |
50
|
83 | 4 | 4.8 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле |
184
|
428.7 | 42.2 | 28.9 | 0 |
| Перец сладкий |
106
|
27.6 | 1.4 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 604 | 696 | 52 | 34 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шардоне Номерной Резерв [Фанагория] |
200
|
190 | 0 | 0 | 14 |
| Зелёная Лазанья и Морепродукты [Братья Караваевы] |
374
|
527.3 | 27.7 | 23.6 | 52.7 |
| Итого | 574 | 717 | 27 | 23 | 66 |
| Итого за день | 1288 | 1469 | 80 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
13-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Привет, ЗОЖники🙌❤️
Круто, что спустя почти 3 месяц...
13-05-2025
Дневник питания за 13.05.2025
▪️Из активности сегодня только маленькая прогулка ...
Лучшие рационы
