sera
26.09.2019 06:39
03-014
Все было красивше в плане... Но обед в 5 часов вечера внес коррективы в ужин - к 9 часам вечера есть захотелось, но что-то не очень объемное. Ну, естественно, шоколад :)
Все было красивше в плане... Но обед в 5 часов вечера внес коррективы в ужин - к 9 часам вечера есть захотелось, но что-то не очень объемное. Ну, естественно, шоколад :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота грушевая |
101
|
153.1 | 3.7 | 12.4 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 155 | 4 | 12 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог фасолевый |
139
|
263.5 | 12.1 | 6.1 | 38.5 |
| Сыр Чечил |
30
|
93.9 | 5.9 | 6.8 | 0.6 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 385 | 18 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
126
|
69.5 | 16.3 | 0.5 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
44
|
238 | 16.3 | 18.4 | 0.6 |
| Спаржа (Запекание) |
115
|
21.3 | 2 | 0.1 | 3.1 |
| Довга 3% |
250
|
173.3 | 9 | 6.5 | 17.3 |
| Папайя |
150
|
64.5 | 0.7 | 0.4 | 13.7 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
84
|
194 | 5.6 | 1 | 39.5 |
| Итого | 769 | 760 | 50 | 26 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 156 | 3 | 12 | 7 |
| Итого за день | 1774 | 1457 | 75 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
25.09.2019 04:57
03-013
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......
А-а-а-а. Как же хочется есть, а ккал нет......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог фасолевый |
139
|
263.5 | 12.1 | 6.1 | 38.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
38
|
58.1 | 7.6 | 3.1 | 0 |
| Панакота грушевая |
66
|
100.1 | 2.4 | 8.1 | 4.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 555 | 489 | 23 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
280
|
322 | 21.8 | 18.5 | 12.6 |
| Зерновой хлеб |
31
|
72.9 | 3.7 | 0.9 | 12.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 426 | 540 | 28 | 28 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Довга 3% |
250
|
173.3 | 9 | 6.5 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
115
|
173.7 | 35.1 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Бретцель с Солью [Булко] |
15
|
54 | 1.5 | 0.8 | 10.5 |
| Итого | 665 | 480 | 48 | 11 | 43 |
| Итого за день | 1646 | 1510 | 99 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
23.09.2019 04:41
03-011
Воскресенье... Бранч и ужин... и перебор ккал.
Воскресенье... Бранч и ужин... и перебор ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенно-творожные ньоки |
218
|
412.2 | 31.2 | 15.5 | 33.1 |
| Зерновой хлеб |
31
|
72.9 | 3.7 | 0.9 | 12.1 |
| Форшмак |
50
|
71.9 | 5.4 | 4 | 3.5 |
| Сироп, кленовый |
14
|
36.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 553 | 669 | 42 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака |
225
|
258.8 | 17.6 | 14.9 | 10.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Самбук персиковый |
100
|
62.4 | 5 | 0.1 | 10.1 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Зерновой хлеб |
38
|
89.3 | 4.6 | 1.1 | 14.8 |
| Язык свиной отварной |
50
|
151.1 | 13.1 | 11 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Довга 3% |
200
|
138.6 | 7.2 | 5.2 | 13.8 |
| Итого | 728 | 848 | 50 | 42 | 59 |
| Итого за день | 1281 | 1517 | 93 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
22.09.2019 06:25
03-010
За две недели вес не изменился (( Надо все же регулярно ходить в зал. ане 1 раз в неделю...Или снижать калорийность. а не хочется.
За две недели вес не изменился (( Надо все же регулярно ходить в зал. ане 1 раз в неделю...Или снижать калорийность. а не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булка |
100
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 302 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
62
|
145.7 | 7.4 | 1.9 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Форшмак |
50
|
71.9 | 5.4 | 4 | 3.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухофрукты |
100
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 569 | 27 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
48
|
145.1 | 12.6 | 10.5 | 0 |
| Итого | 48 | 145 | 12 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
145
|
120.4 | 0.1 | 0 | 3 |
| Мусака |
168
|
193.2 | 13.1 | 11.1 | 7.6 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 513 | 395 | 14 | 11 | 25 |
| Итого за день | 1653 | 1412 | 55 | 48 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
21.09.2019 07:55
03-009
В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.
В ресторане поужинала где-то на 600ккал с мохито. Жаль, что поход оказался не запланирован и пончик схваченный в качестве заморить червячка перед началом готовки (которой в итоге не было) помешал идеальной картине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
60
|
191.2 | 6.7 | 3.3 | 33.7 |
| Банан (Жарка) |
80
|
55.7 | 1.1 | 0.4 | 11.8 |
| Брынза козья |
41
|
123 | 8.2 | 9.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 371 | 16 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.1 | 36.1 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 266 | 3 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
45
|
147.9 | 3 | 6.6 | 20.3 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
43
|
99.3 | 2.9 | 0.5 | 20.2 |
| Форшмак |
70
|
100.7 | 7.6 | 5.5 | 4.9 |
| Итого | 158 | 347 | 13 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобстер (Рыба и морепродукты) |
70
|
63 | 13.2 | 0.6 | 0.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста брюссельская (Овощи и зелень) |
100
|
43 | 4.8 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Коктейль Мохито (Напитки алкогольные) |
200
|
148 | 0 | 0 | 34 |
| Батат, картофель сладкий |
100
|
60 | 2 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 640 | 536 | 22 | 17 | 71 |
| Итого за день | 1644 | 1522 | 55 | 53 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera
20.09.2019 07:29
03-008
Что самое интересное в программе Урганта с Ярмольником и Розановой? Форшмак.... Благо дело это не хитрое, хоть и забытое мной почему-то.
Что самое интересное в программе Урганта с Ярмольником и Розановой? Форшмак.... Благо дело это не хитрое, хоть и забытое мной почему-то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ашуре - турецкий десерт |
228
|
354.8 | 9.6 | 16.2 | 42.9 |
| Сыр Чечил |
40
|
125.2 | 7.8 | 9.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 482 | 17 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форшмак |
230
|
330.7 | 24.8 | 18.2 | 16.1 |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
73
|
168.6 | 4.9 | 0.9 | 34.3 |
| Огурец парниковый |
183
|
20.1 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 586 | 568 | 31 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самбук персиковый |
150
|
93.6 | 7.5 | 0.2 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей |
55
|
130.4 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
90
|
177.3 | 26.8 | 7 | 0 |
| Итого | 555 | 448 | 45 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1609 | 1498 | 95 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
18.09.2019 06:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ашуре - турецкий десерт |
233
|
362.5 | 9.8 | 16.5 | 43.8 |
| Сыр Чечил |
36
|
112.7 | 7 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 477 | 17 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
109
|
206 | 31.3 | 8.1 | 0 |
| Зерновой хлеб |
63
|
148.1 | 7.6 | 1.9 | 24.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Самбук персиковый |
135
|
84.2 | 6.8 | 0.1 | 13.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 707 | 468 | 47 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
3
|
1.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] |
40
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Сыр Дор Блю a la creme (Сыры и творог) |
40
|
106 | 2.8 | 10 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
110
|
191.4 | 26.6 | 8.6 | 0 |
| Итого | 350 | 481 | 30 | 29 | 21 |
| Итого за день | 1526 | 1427 | 95 | 64 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
sera
17.09.2019 07:22
03-005
Сегодня аж все зеленое-зеленое. Только с Омегой 3 перебор
Сегодня аж все зеленое-зеленое. Только с Омегой 3 перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ашуре - турецкий десерт |
233
|
362.5 | 9.8 | 16.5 | 43.8 |
| Сыр Чечил |
36
|
112.7 | 7 | 8.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 469 | 477 | 17 | 24 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
122
|
230.6 | 35 | 9 | 0 |
| Зерновой хлеб |
63
|
148.1 | 7.6 | 1.9 | 24.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Персик |
230
|
103.5 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 531 | 47 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Хлеб Литовский [Уфимский Хлеб] |
75
|
172.5 | 3.8 | 0.8 | 36.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 285 | 492 | 28 | 23 | 39 |
| Итого за день | 1639 | 1501 | 93 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну вот так... йога по понедельникам. А сообщение все равно
короткое 
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
10 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
2 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 446 ккал
Время: 82 мин
sera
16.09.2019 05:17
01-004
Прикольное блюдо - ашуре. Турки готовят как десерт по консистенции ближе к киселю. Если использовать меньше воды при готовке, то это пудинг. А если этот пудинг есть в горячем виде, то получится каша.
Прикольное блюдо - ашуре. Турки готовят как десерт по консистенции ближе к киселю. Если использовать меньше воды при готовке, то это пудинг. А если этот пудинг есть в горячем виде, то получится каша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Б.Ю.Александров в молочном шоколаде |
50
|
205 | 4.2 | 14.1 | 15.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 207 | 4 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
33
|
77.6 | 4 | 1 | 12.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
56
|
225.7 | 3.6 | 12.8 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 652 | 32 | 39 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ашуре - турецкий десерт |
70
|
108.9 | 2.9 | 5 | 13.2 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 170 | 157 | 3 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
75
|
141.8 | 3.8 | 2.3 | 24.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
140
|
231 | 43.4 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 495 | 428 | 50 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1410 | 1445 | 91 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
sera
15.09.2019 07:34
01-003
Сегодня завтрак на глазок. Ну не просить же посчитать ккал когда тебе преподносят в субботу утром сюрприз :) Пончики опять же дочка с работы принесла, это теперь ее работа. Летом было легче - мороженное продавала, а его до дома не донести .
Сегодня завтрак на глазок. Ну не просить же посчитать ккал когда тебе преподносят в субботу утром сюрприз :) Пончики опять же дочка с работы принесла, это теперь ее работа. Летом было легче - мороженное продавала, а его до дома не донести .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
30
|
176.4 | 6.6 | 14.9 | 5.5 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Брынза козья |
40
|
120 | 8 | 9.2 | 0 |
| Сироп, кленовый |
15
|
39 | 0 | 0 | 10.1 |
| Блины, по 2-174 |
93
|
175.8 | 4.7 | 2.9 | 30.3 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 623 | 681 | 20 | 32 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
63
|
91.4 | 10.7 | 5.4 | 0 |
| Итого | 313 | 203 | 13 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Хрен, соус приготовленный |
14
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
135
|
249.8 | 35.5 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 529 | 416 | 41 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики |
96
|
315.6 | 6.4 | 14.1 | 43.3 |
| Итого | 96 | 315 | 6 | 14 | 43 |
| Итого за день | 1561 | 1617 | 82 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
2025-07-06
Калорийность: 2104 кКал
2025-07-02
Калорийность: 2159 кКал
2025-07-07
Калорийность: 2127 кКал
Интересные блоги
