sera
04.10.2025 02:25
Почему я считаю Метод Помидора
самым ужасным способом управления временем, или как набрать +30
кг.
Не то чтобы новое знание, но надо зафиксировать проблему. Года два я работаю где-то на четверть своего максимума и из дома, в основном — скучная рутинная бухгалтерия. Ну и всё нормально с едой. С ютубчиком на фоне, соответственно, спокойно отрываясь от процесса — то на кадры посмотреть, ну и время на компе увидеть. В ЗАПЛАНИРОВАННОЕ время — приготовила, поела тоже запланированное. Так постепенно в рутину вписывается «правильная» еда и физ. нагрузки (на всякий случай стоит будильник на 9 часов вечера).
Но вот вчера придумала себе интересный проект. И, как обычно, погрузилась с головой. 12 часов, уткнувшись в комп. Голос на ютубчике продолжает говорить, но я его не слышу от слова совсем — белый шум; мужа отправила в подвал — отвлекал; время на том же компе не вижу. Но и запланированная еда исчезла. Ем не из-за голода, а чтобы подумать — надо подумать вне компа, походить недалеко от того самого компа. А недалеко — это кухня... Короче, не могу посчитать, что и сколько ела, только помню, что очнулась в 11 вечера на кухне, заворачивая рулет из лаваша, намазанный арахисовой пастой и вареньем. С удивлением посмотрела на часы (так поздно я есть не люблю), на лаваш (кто купил арахисовую пасту и зачем??), но... съела. На плавание не пошла, тупо пропустила по времени.
Спросите, а как к этому относится Метод Помидора? А просто — он мешает работать. )) Вот так только погрузишься в решение проблемы, вроде нащупываешь решение, а тут бац... будильник (вторая смена) — настало время 5-минутного отдыха. Даже если просто отключить будильник, это серьёзно нарушает ритм работы. А если ты в тупике, а будильник на перерыв не звенит, тебе ещё 30 минут тупо пялиться на экран? Короче, если вы не работаете на конвейере, то Метод Помидора — не ваш вариант.
PS. А варианты, как «подумать» во время запойной работы без открывания холодильника, надо решать. Пока ничего на ум не приходит.
Не то чтобы новое знание, но надо зафиксировать проблему. Года два я работаю где-то на четверть своего максимума и из дома, в основном — скучная рутинная бухгалтерия. Ну и всё нормально с едой. С ютубчиком на фоне, соответственно, спокойно отрываясь от процесса — то на кадры посмотреть, ну и время на компе увидеть. В ЗАПЛАНИРОВАННОЕ время — приготовила, поела тоже запланированное. Так постепенно в рутину вписывается «правильная» еда и физ. нагрузки (на всякий случай стоит будильник на 9 часов вечера).
Но вот вчера придумала себе интересный проект. И, как обычно, погрузилась с головой. 12 часов, уткнувшись в комп. Голос на ютубчике продолжает говорить, но я его не слышу от слова совсем — белый шум; мужа отправила в подвал — отвлекал; время на том же компе не вижу. Но и запланированная еда исчезла. Ем не из-за голода, а чтобы подумать — надо подумать вне компа, походить недалеко от того самого компа. А недалеко — это кухня... Короче, не могу посчитать, что и сколько ела, только помню, что очнулась в 11 вечера на кухне, заворачивая рулет из лаваша, намазанный арахисовой пастой и вареньем. С удивлением посмотрела на часы (так поздно я есть не люблю), на лаваш (кто купил арахисовую пасту и зачем??), но... съела. На плавание не пошла, тупо пропустила по времени.
Спросите, а как к этому относится Метод Помидора? А просто — он мешает работать. )) Вот так только погрузишься в решение проблемы, вроде нащупываешь решение, а тут бац... будильник (вторая смена) — настало время 5-минутного отдыха. Даже если просто отключить будильник, это серьёзно нарушает ритм работы. А если ты в тупике, а будильник на перерыв не звенит, тебе ещё 30 минут тупо пялиться на экран? Короче, если вы не работаете на конвейере, то Метод Помидора — не ваш вариант.
PS. А варианты, как «подумать» во время запойной работы без открывания холодильника, надо решать. Пока ничего на ум не приходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слоеный Яблочный Пирог |
70
|
196.7 | 2.9 | 11.2 | 19.6 |
| Итого | 270 | 198 | 3 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде |
180
|
298.8 | 37.4 | 15.7 | 2.8 |
| Кадича или баклажаны по-корейски |
180
|
107.6 | 3.2 | 5.6 | 11 |
| Ржанной хлебец на закваске |
20
|
64.6 | 1.8 | 0.3 | 16 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 614 | 46 | 25 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой хлеб |
70
|
164.5 | 8.4 | 2.1 | 27.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
80
|
137.6 | 19 | 3.6 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
200
|
118 | 20.4 | 0.8 | 7.2 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 755 | 665 | 56 | 16 | 71 |
| Итого за день | 3270 | 1478 | 105 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
sera
02.10.2025 06:42
В смысле. Я же уже комменты к тренировкам писала? Нельзя засчитать
? 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Брауни" яблочный |
74
|
132.6 | 4.5 | 3.3 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 134 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Завтрак латышских крестьян из бобов |
190
|
194 | 15.2 | 7.4 | 14.8 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде |
150
|
249 | 31.2 | 13.1 | 2.3 |
| Кадича или баклажаны по-корейски |
150
|
89.7 | 2.7 | 4.7 | 9.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 708 | 622 | 52 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось под соусом терияки. Спаржа |
150
|
60.6 | 5.9 | 2.9 | 2.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Салат из помидоров с соусом из редьки |
300
|
66 | 6.6 | 0.3 | 10.2 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Вино Безалкогольное Белое |
200
|
62 | 1 | 1 | 15.6 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
43
|
118.3 | 3.9 | 0.5 | 23 |
| Итого | 1082 | 692 | 55 | 16 | 81 |
| Итого за день | 3564 | 1448 | 112 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Странно так. Уже октябрь, а у нас еще золотая осень, +18 днем...
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
15 |
15 |
14 |
68 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
12 |
12 |
15 |
782 |
Повороты с блином
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
11 |
41 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
320 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
310 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
435 |
Результаты за день
Энергозатраты: 40 ккал
Повторения: 356 раз
Тоннаж: 3698 кг
1
sera
01.10.2025 04:10
Нашла лучший способ запихнуть в себя творог - с оливками и
вяленными помидорами в масле. Очень просто и вкусно. PS.
Вообще-то рецепт был творожно-рисовой запеканки, но, как
известно, лень - основной дваигатель прогресса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Брауни" яблочный |
74
|
132.6 | 4.5 | 3.3 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 134 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Щи зеленые |
350
|
203.7 | 20.7 | 7.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
20
|
11.8 | 2 | 0.1 | 0.7 |
| Завтрак латышских крестьян из бобов |
150
|
153.2 | 12 | 5.9 | 11.7 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 940 | 623 | 45 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с маслинами и вялеными помидорами |
230
|
272.1 | 37.5 | 8.3 | 10.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Кадича или баклажаны по-корейски |
150
|
90.5 | 2.7 | 4.7 | 9.5 |
| Итого | 730 | 725 | 55 | 19 | 77 |
| Итого за день | 3444 | 1483 | 105 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
sera
01.10.2025 03:20
Ура, ура. Сегодня все же прошла свои 5км со скоростью чуть больше
5км/час. Нога почти не болит, все терпимо, а вот выносливость
подсела. Чесно говоря, в конце начала задыхаться. Однако...
всего-то 5 км. Перед сном, правда, ступня разболелась, пришлось
делать растяжку этой самой ступни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Брауни" яблочный |
74
|
132.6 | 4.5 | 3.3 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 134 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с маслинами и вялеными помидорами |
230
|
272.1 | 37.5 | 8.3 | 10.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Семга соленая |
57
|
115.1 | 12.8 | 7.1 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 777 | 740 | 61 | 22 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Завтрак латышских крестьян из бобов |
150
|
153.2 | 12 | 5.9 | 11.7 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), нарезка на кости, жареная на сковороде |
150
|
249 | 31.2 | 13.1 | 2.3 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Итого | 880 | 589 | 46 | 19 | 55 |
| Итого за день | 3431 | 1464 | 111 | 45 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
29.09.2025 04:56
Сегодня впервые с мая зашла в свой зал поплавать. Там такая тишина,
такое спокойствие.. Что-то захотелось вернуться в тренажерку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Брауни" яблочный |
50
|
89.6 | 3.1 | 2.2 | 14.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 91 | 3 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось под соусом терияки. Спаржа |
150
|
60.6 | 5.9 | 2.9 | 2.7 |
| Лосось под соусом терияки. Соус |
30
|
57.4 | 0.7 | 2.3 | 8.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
180
|
383.4 | 11.7 | 11.9 | 56.9 |
| Итого | 680 | 687 | 42 | 26 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые |
500
|
291 | 29.5 | 10.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Пиво безалкогольное |
1
|
70 | 2 | 0 | 16 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1160 | 882 | 62 | 24 | 97 |
| Итого за день | 3590 | 1660 | 107 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
28.09.2025 04:14
sera
25.09.2025 00:01
Неожиданная проблема вырисовалась. Не могу подобрать купальник для
плавания - M-ка грудь вылезает, L-ка на попе
висит. Вообщем, все 20кг с живота и и жопы ушли, на затронув грудь.
Собсвенно, я и так отмечала, что размер топов не
меняется, в отличие от брюк. Но вот что это превратится в
проблему - сюрприз.
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
24 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
212 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
15 |
15 |
15 |
69 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
752 |
Повороты с блином
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
432 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
330 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
11 |
41 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
320 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
435 |
Результаты за день
Энергозатраты: 40 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 3580 кг
3
sera
11.09.2025 05:46
Все, что надо было делать стоя, я делала стоя, а не сидя. Радость
номер один.
Радость номер два: отобрала у ребёнка в свою спальню классное кресло.
Третий час слушаю интервью АБ. Неожиданная радость. Нажала на видео — полубопытствовать, как она сейчас, — и зависла.
Радость номер два: отобрала у ребёнка в свою спальню классное кресло.
Третий час слушаю интервью АБ. Неожиданная радость. Нажала на видео — полубопытствовать, как она сейчас, — и зависла.
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
10 |
176 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
10 |
176 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
10 |
176 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
15 |
15 |
15 |
71 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
10 |
10 |
12 |
12 |
686 |
Повороты с блином
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
432 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
11 |
41 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
320 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
310 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
12 |
399 |
Результаты за день
Энергозатраты: 36 ккал
Повторения: 353 раз
Тоннаж: 3350 кг
3
sera
11.09.2025 03:34
PS. Услышала у Аси, что для улучшения психологического здоровья
нужно каждый день записывать три маленькие радости, которые с тобой
приключились. Для здоровья мне это, может, и не нужно, но кажется,
такой приемчик может помочь и в управлении временем. Как
сегодня.
Итак, сегодня:
1.Пошла на свой первый урок по плаванию (ну раз на каток пока не пускают). Не просто пошла, а еще успела купить шапочку и очки. В итоге поняла, какой же кайф плавать с открытыми глазами.
2.Снесла игру с телефона, которая все лето у меня воровала время. Установила ее из-за длительных перелетов и подсела.
3.Ну и накатала этот большой пост, что должно ознаменовать возврат к подсчету ккал — если не завтра, то в ближайшем будущем. Да даже без подсчета ккал это уже возврат к рутине.
Так. Надо все же подвести итоги года. Немного припозднилась, месяца на два-три, но пусть теперь год начинается с 1 сентября.
1.Продолжаю свою эпопею с меню на 51 неделю. Перевожу мамкины записи в Excel, в более или менее нормальную базу данных. Из минусов — опять уходит много времени. Из плюсов — с БД можно легко работать, проще организовать поиск, ну и просто это красиво. Осталось 21 неделя.
2.Ккал практически не считала: с трудом удавалось 2–3 дня подряд вести записи. Это минус. Однако минус 3 кг за этот год — и это однозначно плюс.
3. В зал ходила, дома с поломанной ногой занималась силовыми. Плюс. Удовольствия от этого не получаю. Минус. Коньки и все виды лыж — активно. На САПе не плавала: нога, да и лето было не слишком летом.
4.Японский летом забросила. Кажется, слишком повысила интенсивность, в итоге выкраить один час в день так и не смогла. Надо вернуться к простому Duolingo без изысков — все же fun должен оставаться fun.
Итак, сегодня:
1.Пошла на свой первый урок по плаванию (ну раз на каток пока не пускают). Не просто пошла, а еще успела купить шапочку и очки. В итоге поняла, какой же кайф плавать с открытыми глазами.
2.Снесла игру с телефона, которая все лето у меня воровала время. Установила ее из-за длительных перелетов и подсела.
3.Ну и накатала этот большой пост, что должно ознаменовать возврат к подсчету ккал — если не завтра, то в ближайшем будущем. Да даже без подсчета ккал это уже возврат к рутине.
Так. Надо все же подвести итоги года. Немного припозднилась, месяца на два-три, но пусть теперь год начинается с 1 сентября.
1.Продолжаю свою эпопею с меню на 51 неделю. Перевожу мамкины записи в Excel, в более или менее нормальную базу данных. Из минусов — опять уходит много времени. Из плюсов — с БД можно легко работать, проще организовать поиск, ну и просто это красиво. Осталось 21 неделя.
2.Ккал практически не считала: с трудом удавалось 2–3 дня подряд вести записи. Это минус. Однако минус 3 кг за этот год — и это однозначно плюс.
3. В зал ходила, дома с поломанной ногой занималась силовыми. Плюс. Удовольствия от этого не получаю. Минус. Коньки и все виды лыж — активно. На САПе не плавала: нога, да и лето было не слишком летом.
4.Японский летом забросила. Кажется, слишком повысила интенсивность, в итоге выкраить один час в день так и не смогла. Надо вернуться к простому Duolingo без изысков — все же fun должен оставаться fun.
sera
27.08.2025 03:43
Понравилось все же дома заниматься, меньше сил уходит, чтоб
заставить себя - нет ощущения, что тупо теряю время, так как
между подходами можно шкаф разобрать, например. Кстати, разобрала
)) С аэробными нагрузками ж...- нагнать пульс активно махая
руками не реально. А хожу я со скоростью 2,5км в час и теперь
мне надо 2 раза по 1 часу, чтоб хоть 7000 шагов
набрать.
PS, Все силовые выполняла все так же сидя.
PS, Все силовые выполняла все так же сидя.
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
150 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
150 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
6 |
26 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
150 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
15 |
15 |
15 |
69 |
Вес снаряда |
5 |
6 |
7 |
10 |
10 |
10 |
586 |
Повороты с блином
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
5 |
7 |
7 |
285 |
Шраги с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
10 |
280 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7 |
10 |
10 |
405 |
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Повторения: 355 раз
Тоннаж: 3041 кг
1
1
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 2392 кКал
2025-10-03
Калорийность: 2451 кКал
2025-10-06
Калорийность: 2924 кКал
Интересные блоги
