Ирина
03.10.2018 08:34
Дневник питания за 02.10.2018
Наконец удалось войти в зеленые полосочки по всему рациону, то
жиров не доедала, то углеводы краснели, хоть что-то получилось
приличное за 3 месяца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Молоко 0,5% [Село Зеленое] |
130
|
45.5 | 3.9 | 0.7 | 6.1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Аланталь] |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Плавыч] |
25
|
49.5 | 1.5 | 4.5 | 0.8 |
| Икра Нерки [Русское Море] |
33
|
71.9 | 10.6 | 3.3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 623 | 556 | 29 | 28 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| конфеты "Птичье молоко" камчатское классическое |
15
|
66.3 | 0.4 | 3.6 | 7.4 |
| Итого | 115 | 162 | 1 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ежики из риса и фарша |
130
|
208.5 | 15.2 | 10.5 | 12.7 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
100
|
95 | 5.2 | 0.8 | 17.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
102.2 | 2.7 | 5.9 | 10.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр Диетический 20% [Ровеньки] |
22
|
46 | 5.1 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 541 | 30 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага [Мир Орехов] |
13
|
35.8 | 0.7 | 0 | 8.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| конфеты "Птичье молоко" камчатское классическое |
16
|
70.7 | 0.4 | 3.9 | 7.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 49 | 182 | 2 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный (Молком) |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 470 | 117 | 18 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1947 | 1560 | 82 | 64 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
