Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.06.2018 12:21

Дневник питания за 22.06.2018

Подскажите, пожалуйста, как в упражнения добавить планку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	180	399	22	33	3
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом]	15	35	1	0	7
Итого	600	440	23	33	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый "Президент" 0,2% жирности	80	48	10	0	1
Земляника (садовая), клубника	45	18	0	0	3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	375	67	10	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка (филе отварное) (Мясные продукты)	100	130	25	1	0
Рис Бурый [Увелка]	40	128	2	0	28
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Итого	940	312	30	1	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Light Digest [QNT]	1	77	15	1	1
Черешня	100	52	1	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 0,5% [Село Зеленое]	200	70	6	1	9
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Итого	670	240	23	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Бурый [Увелка]	40	128	2	0	28
Филе Куриное [Птица Кубани]	180	180	27	7	0
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Огурец, грунтовый	50	7	0	0	1
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	30	24	1	0	3
Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия]	30	25	1	1	1
Итого	880	371	33	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мицелярный Казеин [Cybermass]	1	120	22	2	2
Молоко 0,5% [Село Зеленое]	250	87	7	1	11
Вода	250	0	0	0	0
Лесной орех или фундук	10	62	1	6	1
Итого	540	270	31	9	15
Итого за день	4005	1701	154	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Икра баклажанная

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения