Ирина
22.06.2018 12:21
Дневник питания за 22.06.2018
Подскажите, пожалуйста, как в упражнения добавить планку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
180
|
399 | 22 | 33 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом] |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 600 | 440 | 23 | 33 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый "Президент" 0,2% жирности |
80
|
48 | 10 | 0 | 1 |
| Земляника (садовая), клубника |
45
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 67 | 10 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка (филе отварное) (Мясные продукты) |
100
|
130 | 25 | 1 | 0 |
| Рис Бурый [Увелка] |
40
|
128 | 2 | 0 | 28 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 940 | 312 | 30 | 1 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein Light Digest [QNT] |
1
|
77 | 15 | 1 | 1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [Село Зеленое] |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 670 | 240 | 23 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Увелка] |
40
|
128 | 2 | 0 | 28 |
| Филе Куриное [Птица Кубани] |
180
|
180 | 27 | 7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта] |
30
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Творожно-Йогуртная Натуральная [Активия] |
30
|
25 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 880 | 371 | 33 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мицелярный Казеин [Cybermass] |
1
|
120 | 22 | 2 | 2 |
| Молоко 0,5% [Село Зеленое] |
250
|
87 | 7 | 1 | 11 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 540 | 270 | 31 | 9 | 15 |
| Итого за день | 4005 | 1701 | 154 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
03-11-2025
Огромнейший пост😅😅
Всем привет!!!
Казалось, что с моего последнего по...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Простите, коллеги, но это разъеб! 🔥
В эфире рубри...
02-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
Второй день на 16/8. Утром было легче. Возможно по...
Лучшие рационы