Блог Юлия

Юлия

10.04.2019 21:06

Дневник питания за 10.04.2019

Сегодня лечила зубы. Поэтому целый день на йогурта. Успела съесть пару конфеток с миндалем до визита к стоматологу и все. Челюсть болит, пью йогурт и лежу болею

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	450	405	18	6.8	64.4
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	500	698	25	29	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	400	284	10.8	4	48.8
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Итого	700	449	13	5	81
Итого за день	1200	1147	39	35	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

08.04.2019 13:24

Дневник питания за 07.04.2019

С утра греночки с сыром. Съели с ребенком шесть гренки за две минуты)) очень вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки, обычные	100	407	11.9	6.6	68.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	440	431	13	7	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста	30	160.8	2.5	9.2	17
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	60	213	4	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	390	291	29	2	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Итого	300	204	15	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	100	113	23	1	0
Итого за день	1290	1253	85	31	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

08.04.2019 13:23

Дневник питания за 06.04.2019

Сегодня была картошечка жареная. Вкусная. Хз правда как считать. Все жду свежих овощей. У нас уже +20, а на рынках все Турецкое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Баранки сдобные	20	69.6	1.7	1.6	12.1
Итого	378	221	3	14	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Итого	120	123	23	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	330	636	25	30	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Баранки сдобные	20	69.6	1.7	1.6	12.1
Итого	320	72	1	1	13
Итого за день	1148	1053	53	47	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Юлия

08.04.2019 13:22

Дневник питания за 05.04.2019

Эх сегодня оьъедалась. И тортики и бутерброды))) давно такого не было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	300	165	2.8	1.7	33.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	340	186	3	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	400	582	17	33	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из хека, по 1-374	100	140	13.1	5.6	9.3
Итого	100	140	13	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	210	692	17	37	73
Итого за день	1050	1600	51	78	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

05.04.2019 00:25

Дневник питания за 04.04.2019

Сегодня какой то нервный день и много работы. Объедалась сегодня. И бутерброд и рыбка. Вкусного и побольше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	380	130	10	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	80	226.6	8.6	1	45.7
Зразы из хека, по 1-374	75	105	9.8	4.2	7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	655	371	21	5	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	104	465	12	41	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичница, глазунья, по 1-312	30	72.9	3.9	6.3	0.3
Итого	360	238	6	16	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый	80	79.2	3.2	0.9	14.9
Итого	180	189	25	1	18
Итого за день	1679	1394	75	74	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

03.04.2019 21:34

Дневник питания за 03.04.2019

Опять рыбка в сухарях и морковный салат. Много было дел. Прошла пол города пешком. Вечером грейпфрут о выйти сок. Вкусно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	330	155	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Зразы из хека, по 1-374	150	210	19.7	8.4	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1350	345	25	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из хека, по 1-374	100	140	13.1	5.6	9.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	210	371	18	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	370	232	3	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	400	156	2	0.4	36.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	156	2	0	36
Итого за день	2960	1260	51	41	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

02.04.2019 22:46

Дневник питания за 02.04.2019

Сегодня опять рыба. Очень вкусно. Макароны не все съела, а рыбу и овощи прям отлично. Все жду первой зелени и лета с его изобилием фруктов и овощей)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Арахисовая паста, стандарт США	14	82.3	3.1	6.9	2.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	394	243	8	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад молочно-ореховый	24	130.1	1.8	8.1	12.3
Итого	324	188	4	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	200	232	47	3.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Итого	390	471	58	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	80	72	3.2	1.2	11.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	180	182	25	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы из хека, по 1-374	150	210	19.7	8.4	14
Итого	150	210	19	8	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	90	186.3	3.2	9.9	20.6
Итого	90	186	3	9	20
Итого за день	1528	1481	120	49	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

01.04.2019 20:56

Дневник питания за 01.04.2019

Сегодня попробовала морскую рыбу. Это офигительно вкусно! Съела свою порцию, порцию мужа))) пошла в магазин, купила еще на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	368	278	18	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Минтай (Припускание)	40	24.7	5.5	0.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Итого	278	305	15	9	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	14	40.3	2	0.6	5.5
Арахисовая паста, стандарт США	14	82.3	3.1	6.9	2.6
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Минтай (Припускание)	40	24.7	5.5	0.3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Майонез столовый молочный	10	62.7	0.2	6.7	0.4
Итого	368	421	15	26	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Зразы из хека, по 1-374	150	210	19.7	8.4	14
Итого	450	213	19	8	14
Итого за день	1524	1276	70	62	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.03.2019 22:57

Дневник питания за 29.03.2019

Снова не могу добрать нужный калораж. Есть совсем не хочется. Половину только съедаю из рациона. Вроде и ем уже четыре раза) а все 1100 калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	368	278	9	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	36.7	8	0.4	0.2
Итого	280	138	11	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	530	346	27	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	176	188	6	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Итого	30	20	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Итого	150	135	6	2	21
Итого за день	1534	1107	61	31	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Юлия

28.03.2019 12:24

Дневник питания и тренировок за 28.03.2019

И новый день. И уже обед)) куриная грудка без масла и пюрешечка. Многого морковного салатика. Порция оказалась огромная. Съела половину. Хлеб ел муж)) Чай с молоком и 8 г шоколада. Правда 8 г. Я взвесила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	334	208	4	14	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	206	188.8	41.3	2.3	0.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	866	486	51	11	44
Итого за день	1200	694	55	25	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Уже третье занятие по TRX. Жира все меньше, настроение все лучше. Сейчас пончик - к лету буду стройняшка)) главное, тренировки нравятся

Первая тренировка 18:00 19:00

TRX тренировка с тренером

	1	2	3	4	Итог
Время	60	0	0		60

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Время: 60 мин

3