Galina
10.01.2022 21:46
Дневник питания за 08.01.2022
удалось набрать 90 баллок на совершенно доступных продуктах при
калорийности 1540. При том, что был шоколад)). Пока подбираю
физактивность, нашла удивительный канал https://www.youtube.com/watch?v=7-jgZWUEa3A
с балетом, растяжками, пилатесом. Интересные ведущие. Мне
заходит)). Также есть беседы о балете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Ежевика |
40
|
13.6 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Смородина черная |
26
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Батон Докторский [Кулиничі] |
21
|
52.7 | 1.9 | 0.6 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 702 | 249 | 26 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черный Пористый Шоколад [Roshen] |
18
|
97.2 | 1.1 | 6.3 | 8.3 |
| Итого | 529 | 289 | 4 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, без соли |
180
|
244.8 | 16.8 | 0.8 | 28.5 |
| Печень говяжья |
100
|
135 | 20.4 | 3.6 | 3.9 |
| Бананы |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 26.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1083 | 575 | 41 | 5 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
15
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Скумбрия соленая |
15
|
45.8 | 2.8 | 3.8 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 630 | 425 | 23 | 17 | 42 |
| Итого за день | 2944 | 1539 | 96 | 42 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
