Жужа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жужа

09.02.2024 07:49

Дневник питания и тренировок за 08.02.2024

Все хорошо, придерживаюсь своего плана, чувствую усталость, аппатию и прочие радости авитаминоза. Надо найти в выходные витамины, но пока не знаю какие)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Вафли на вафельнице	110	351.2	5.3	20.5	39.1
Итого	540	402	8	23	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Груша азиатская (китайская)	240	100.8	1.2	0.6	16.9
Итого	670	152	3	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, без соли	350	413	29.2	1.6	49.3
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi]	45	117	1.9	2.1	19.8
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]	15	5	0.2	0	0.7
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль]	10	51.3	0	5.5	0.4
Скумбрия холодного копчения	200	300	46.8	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1070	890	78	22	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	120	50.4	0.6	0.3	8.5
Итого	120	50	0	0	8
Итого за день	3400	1496	90	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дела отлично, потренировалась немного, много поработала.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	38	38

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Время: 38 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1980 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2131 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Согревающий суп из того что есть

Автор Alexandra M

Икра баклажанная

Автор Анна