Дневник питания за 16.06.2018

Сегодня с 6 утра я на ногах, племянницы участвовали в детском дуатлоне.
Набегалась, напрыгалась, натанцевалась.
Девчёнки мои пробежали не плохо, призовых мест не взяли, но зато развлеклись.

Полтора часа шли пешком из парка,громко звеня медалями за участие.

Калории считала уже перед сном, поэтомк не заметила сразу что переела.
В уме счтала всё сходилось, а по факту, тут печенька, там банан и всё привет привес))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Драже, ореховое	40	219	4	15	16
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26	0	0	5
Банан	120	115	1	0	25
Итого	691	376	8	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Макнаггетс	100	43	2	2	2
Морковные палочки	20	5	0	0	1
Соус для барбекю	15	25	0	0	6
Сэндвич Биг Тейсти	61	520	29	31	30
Напиток Капучино	120	126	6	6	8
Мороженое, сливочное	72	131	2	7	14
Итого	388	852	41	46	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96	3	1	18
Ветчина особая	100	126	17	6	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Итого	190	241	22	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, Корневое пиво, Саспарилла	659	270	0	0	69
Арахис	13	71	3	5	1
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	5	45	0	5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1	4	3
Итого	777	444	4	15	74
Итого за день	2046	1914	76	86	205