Жужа
19.06.2018 20:48
Дневник питания за 16.06.2018
Сегодня с 6 утра я на ногах, племянницы участвовали в детском
дуатлоне.
Набегалась, напрыгалась, натанцевалась.
Девчёнки мои пробежали не плохо, призовых мест не взяли, но зато развлеклись.
Полтора часа шли пешком из парка,громко звеня медалями за участие.
Калории считала уже перед сном, поэтомк не заметила сразу что переела.
В уме счтала всё сходилось, а по факту, тут печенька, там банан и всё привет привес))
Набегалась, напрыгалась, натанцевалась.
Девчёнки мои пробежали не плохо, призовых мест не взяли, но зато развлеклись.
Полтора часа шли пешком из парка,громко звеня медалями за участие.
Калории считала уже перед сном, поэтомк не заметила сразу что переела.
В уме счтала всё сходилось, а по факту, тут печенька, там банан и всё привет привес))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Драже, ореховое |
40
|
219 | 4 | 15 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 691 | 376 | 8 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикен Макнаггетс |
100
|
43 | 2 | 2 | 2 |
| Морковные палочки |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соус для барбекю |
15
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Сэндвич Биг Тейсти |
61
|
520 | 29 | 31 | 30 |
| Напиток Капучино |
120
|
126 | 6 | 6 | 8 |
| Мороженое, сливочное |
72
|
131 | 2 | 7 | 14 |
| Итого | 388 | 852 | 41 | 46 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96 | 3 | 1 | 18 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
40
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 190 | 241 | 22 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, Корневое пиво, Саспарилла |
659
|
270 | 0 | 0 | 69 |
| Арахис |
13
|
71 | 3 | 5 | 1 |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Итого | 777 | 444 | 4 | 15 | 74 |
| Итого за день | 2046 | 1914 | 76 | 86 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
