Жужа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жужа

19.06.2018 20:33

Дневник питания за 13.06.2018

Продолжаю прижерживаться своей нормы калорий. Окрошка на куриной грудке оказалась намного вкуснее окрошки с колбасой. И главное полезнее!))

Наедаюсь без проблем, сантиметры уходят, вес пока стоит.
Ну ничего, подождем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	80	102	7	7	2
Окрошка на кефире	600	282	18	11	25
Горчица столовая	10	14	1	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	1	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16	0	0	1
Итого	1520	422	28	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162	1	9	18
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	84	171	3	7	22
Итого	134	399	6	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	400	188	12	7	17
Карамель, леденцовая	12	48	0	0	12
Итого	412	236	12	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	67	70	14	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1567	70	14	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	900	423	27	17	38
Итого	900	423	27	17	38
Итого за день	4533	1552	89	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Джерки из куриной грудки

Автор Малина