Жужа
19.06.2018 20:15
Дневник питания за 08.06.2018
Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
76
|
183 | 12 | 14 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73 | 15 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Кетчуп |
15
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко цельное, шоколадное |
30
|
24 | 1 | 1 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 465 | 31 | 18 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73 | 15 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 73 | 15 | 1 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
5
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран (тан) негазированный |
650
|
156 | 7 | 9 | 9 |
| Ананас |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Чечил рассольный копчёный |
150
|
480 | 29 | 39 | 3 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43 |
| Итого | 2100 | 1137 | 40 | 49 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
50
|
125 | 12 | 5 | 6 |
| Итого | 50 | 125 | 12 | 5 | 6 |
| Итого за день | 4096 | 1820 | 99 | 75 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Лучшие рационы
