Жужа
19.06.2018 20:13
Дневник питания за 07.06.2018
Я сегодня молодец, вчерашний фаст фуд возродил во мне желание
питаться здоровой пищей))
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)
Без вредной еды не получилось набрать 1590 калорий.
Хотя я была более чем сытой весь день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
70
|
170 | 9 | 14 | 0 |
| Йогурт, фруктовый, маложирный, с низкокалорийным подсластителем, 1.4% жира, обогащенный витамином D |
90
|
94 | 4 | 1 | 16 |
| Итого | 690 | 405 | 17 | 18 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Горчица столовая |
20
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 224 | 26 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
71
|
231 | 0 | 0 | 56 |
| Итого | 571 | 231 | 0 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126 | 26 | 2 | 0 |
| Горчица столовая |
20
|
28 | 2 | 1 | 2 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Омлет натуральный |
110
|
140 | 9 | 10 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 770 | 323 | 38 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
200
|
82 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3521 | 1267 | 84 | 37 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
