Квант Счастья
29.11.2019 07:29
Как же хочется отдыха, отпуска или просто каникул) люблю свою
работу, но все-равно ежедневно возвращаюсь домой очень уставшая от
деток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
75
|
198 | 18.5 | 13.4 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Доппель Герц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 476 | 533 | 24 | 28 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
50
|
119.8 | 4.2 | 3.4 | 19.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 209 | 6 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
128
|
190.7 | 7.7 | 2.2 | 33.5 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
127
|
273.1 | 14.5 | 23.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 279 | 551 | 27 | 32 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквит |
20
|
57.8 | 1.7 | 1 | 10.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
22
|
97.5 | 0.7 | 7 | 8 |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2142 | 155 | 2 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3267 | 1449 | 60 | 73 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Квант Счастья
27.11.2019 20:23
Думала, что отделались мы от дождливой осени, когда температура
упала резко ниже нуля, но не тут то было - начались дожди в конце
ноября... Как же я не люблю такую погоду(
После того, как снова с поддержки перешла на дефицит, водичка сразу слилась. Во мне оказывается стооооолько воды было - в талии моментально 3 см за пару дней ))
После того, как снова с поддержки перешла на дефицит, водичка сразу слилась. Во мне оказывается стооооолько воды было - в талии моментально 3 см за пару дней ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
57
|
134 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
55
|
145.2 | 13.5 | 9.8 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Доппель Герц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
72
|
131.8 | 13.4 | 2.6 | 13.1 |
| Итого | 490 | 454 | 31 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Итого | 40 | 165 | 1 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| котлеты домашние |
100
|
216.7 | 18.2 | 14.7 | 2.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
45
|
35.1 | 0.5 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 255 | 359 | 22 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1780 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 85 | 244 | 11 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2650 | 1349 | 69 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Квант Счастья
26.11.2019 21:19
Какой-то сегодня недобор получился, но совершенно не голодно.
Заметила, что для меня самым лучшим завтраком являются бутерброды с
рыбкой или с икоркой утром - кушать не хочется долго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
61
|
143.4 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
54
|
142.6 | 13.3 | 9.7 | 2.2 |
| Доппель Герц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет Бисквитный [Красная Цена] |
49
|
192.6 | 1.6 | 9 | 30 |
| Итого | 777 | 574 | 19 | 29 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 20 | 83 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 275 | 27 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
122
|
223.3 | 22.7 | 4.4 | 22.2 |
| Итого | 122 | 223 | 22 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2049 | 1156 | 71 | 46 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
25.11.2019 20:16
Сегодня снова была у врача по причине анализов, оказалось, что все
куда хуже. Интересно, откуда у меня этот очень повышенный
холестерин...
Решила заполнять омегу икорочкой)) и цена приятная и вкусно)) хлебушек с икоркой - самое оно)
Решила заполнять омегу икорочкой)) и цена приятная и вкусно)) хлебушек с икоркой - самое оно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
102
|
100 | 3.7 | 0.4 | 20.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
74
|
164.3 | 13.5 | 7.7 | 10.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1406 | 385 | 24 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
88
|
171.6 | 22 | 8.6 | 0 |
| Доппель Герц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Бисквитный Рулет [Синьор Рулетто] |
55
|
231 | 2.2 | 11.5 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 616 | 707 | 38 | 30 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
177
|
132.8 | 3.7 | 1.4 | 26 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59.4 | 8.7 | 2.5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 278 | 17 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2798 | 1371 | 80 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Квант Счастья
21.11.2019 23:40
Расскажите, кто чем заполняет омеги? И можно ли добить их без
добавок?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
48
|
112.8 | 3.6 | 0.4 | 23.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Форель, все виды |
37
|
54.8 | 7.7 | 2.4 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 286 | 11 | 15 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 70 | 257 | 13 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
195
|
146.3 | 4.1 | 1.6 | 28.7 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
124
|
266.6 | 14.1 | 22.6 | 1.5 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
117
|
163.8 | 15.3 | 6.6 | 10.9 |
| Итого | 436 | 576 | 33 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная |
74
|
321.2 | 3 | 11 | 56.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2074 | 331 | 3 | 11 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без Дрожжей [Fazer] |
27
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 12.9 |
| Сыр Янтарный [Беловежские Сыры] |
6
|
20.5 | 1.3 | 1.7 | 0 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
62
|
86.8 | 8.1 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 95 | 169 | 11 | 5 | 18 |
| Итого за день | 2779 | 1621 | 73 | 79 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Квант Счастья
21.11.2019 23:38
Как резко стало холодно на улице. После теплых деньков резко ударил
хороший мороз с ветром, аж обжигает лицо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доппель Герц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту |
31
|
144.5 | 1.9 | 9 | 15.6 |
| Бисквитное Пирожное [Русский бисквит] |
87
|
295.8 | 3.9 | 10.4 | 46.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
110
|
154 | 14.4 | 6.2 | 10.2 |
| Творожные булочки |
130
|
206.3 | 19.5 | 4.2 | 22.1 |
| Итого | 459 | 898 | 43 | 30 | 114 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 91 | 99 | 5 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
80
|
206.4 | 4.7 | 0.6 | 45 |
| Итого | 80 | 206 | 4 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
190
|
142.5 | 4 | 1.5 | 27.9 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
123
|
264.5 | 14 | 22.4 | 1.5 |
| Итого | 313 | 407 | 18 | 23 | 29 |
| Итого за день | 943 | 1611 | 71 | 60 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
21.11.2019 23:36
Зарабатываю ту самую социалочку.
Обратилась в больницу с повышенным давлением, которое поднимается через день почти, до тошноты. Назначили кучу обследований и ещё бахнули прививку от дефтерии. Так к давлению добавилась температура, которая не опускается ниже 37,4 уже неделю и рука, которая не поднимается))) разваливаюсь на части) старею)
Обратилась в больницу с повышенным давлением, которое поднимается через день почти, до тошноты. Назначили кучу обследований и ещё бахнули прививку от дефтерии. Так к давлению добавилась температура, которая не опускается ниже 37,4 уже неделю и рука, которая не поднимается))) разваливаюсь на части) старею)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Форель, все виды |
51
|
75.5 | 10.6 | 3.4 | 0 |
| Доппель Герц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитный пирог, готовый |
85
|
219.3 | 5 | 0.7 | 47.9 |
| Итого | 189 | 426 | 21 | 7 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
10
|
29.1 | 0.8 | 1.4 | 3.3 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
96
|
143 | 5.8 | 1.6 | 25.1 |
| Сосиски говяжьи |
120
|
271.2 | 12.5 | 24.1 | 1 |
| Итого | 216 | 414 | 18 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
220
|
165 | 4.4 | 0.9 | 34.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
81
|
140.1 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Мини круассаны 7 Days с кокосовым кремом |
31
|
134.2 | 2.2 | 8.2 | 13 |
| Итого | 332 | 439 | 20 | 18 | 47 |
| Итого за день | 747 | 1309 | 61 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
21.11.2019 23:25
Давно веду дневник, не выкладывая его. Но вот пришли анализы
холестерина, поэтому имею необходимость наблюдать весь спектр микро
и макронутриертов, насколько помню, здесь была информация по поводу
вредных и полезных жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
77
|
114.7 | 4.6 | 1.3 | 20.2 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
119
|
255.9 | 13.6 | 21.7 | 1.4 |
| Круассаны, сливочные |
64
|
259.8 | 5.2 | 13.4 | 27.6 |
| Итого | 260 | 630 | 23 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
80
|
235.2 | 6.1 | 4.2 | 43 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 280 | 239 | 6 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи |
130
|
279.5 | 14.8 | 23.7 | 1.7 |
| Гренки с сыром |
124
|
358 | 17.5 | 19.8 | 26.5 |
| Итого | 254 | 637 | 32 | 43 | 28 |
| Итого за день | 794 | 1507 | 62 | 84 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Квант Счастья
16.10.2019 21:34
Остались последние денечки перед каникулами и перед поездкой к
любимой подруге. Думаю уже о том, как питаться во время переезда.
Что вы кушаете в поезде?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
17
|
37.7 | 3.1 | 1.8 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
64
|
124.8 | 16 | 6.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
58
|
136.3 | 4.4 | 0.5 | 28.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Вафли "Артек" [Roshen] |
28
|
145 | 1.2 | 7.5 | 18 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 636 | 35 | 26 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Курица жареная, по 2-16 |
25
|
68 | 5.8 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сметанник по-Домашнему [Mirel] |
97
|
332.7 | 4.1 | 20.1 | 35.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
18
|
83.3 | 0.5 | 4.6 | 9.8 |
| Итого | 350 | 943 | 30 | 54 | 83 |
| Итого за день | 1163 | 1579 | 66 | 81 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Квант Счастья
14.10.2019 17:40
Трошки переборщила, начался жор. С шестидневной рабочей неделей
очень непривычно второй день подряд отдыхать, может поэтому и хочу
постоянно кушать. Утонул ноут... Печалька(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
122
|
125.4 | 21.6 | 4.4 | 5.7 |
| Салат мясной |
140
|
192.8 | 8.5 | 12.2 | 12 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 426 | 34 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
140
|
351.4 | 6.6 | 23.8 | 26.4 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко |
350
|
164.5 | 1.4 | 1.4 | 34.3 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 564 | 9 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
77
|
181 | 5.9 | 0.6 | 37.9 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
43
|
95.9 | 6.7 | 7 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пицца |
300
|
490.2 | 27.6 | 17.4 | 54.3 |
| Итого | 1220 | 771 | 40 | 25 | 94 |
| Итого за день | 3223 | 1761 | 84 | 67 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
