Квант Счастья
21.06.2018 23:46
Сегодня с праздником небольшой перебор, ну не буду унывать, чувства
тяжести нет, вообще все отлично, а это главное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
140
|
203 | 29 | 7 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Кладевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
31
|
93 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 1183 | 335 | 36 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
20
|
83 | 0 | 4 | 12 |
| Итого | 20 | 83 | 0 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сирочок |
1
|
130 | 6 | 5 | 15 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
126
|
156 | 6 | 0 | 33 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
78
|
166 | 11 | 8 | 10 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 344 | 552 | 27 | 20 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376 | 10 | 18 | 45 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
234 | 0 | 0 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Сыр плавленый, российский |
20
|
60 | 4 | 5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
63
|
165 | 15 | 11 | 0 |
| Итого | 743 | 973 | 53 | 35 | 62 |
| Итого за день | 2290 | 1945 | 117 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
20.06.2018 19:55
Подскажите, а почему у меня каждый день почти разный минимум
калорий? Ладно когда тренировки есть, но бывает и без них другой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
120
|
148 | 6 | 0 | 31 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14 | 11 | 13 |
| Мороженое Коровка |
1
|
180 | 2 | 12 | 14 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98 | 0 | 5 | 11 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Итого | 325 | 730 | 24 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
85
|
105 | 4 | 0 | 22 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
32
|
68 | 4 | 3 | 4 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
32
|
155 | 7 | 13 | 0 |
| Кладевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
16
|
48 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 193 | 449 | 22 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
45
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
20
|
92 | 2 | 8 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
153
|
221 | 32 | 7 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 228 | 458 | 36 | 16 | 37 |
| Итого за день | 746 | 1638 | 84 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
19.06.2018 00:10
Кстати, совсем забыла рассказать, сегодня была у своего массажиста,
сегодня она меня мучала ещё сильнее) горячие, холодные обёртывания,
антицеллюлитный массаж просто не сравнятся с массажем с
медово-цитрусовой вытяжкой) синяки по всему телу) но вот хожу к ней
месяц (раз в неделю) результат достаточно хороший)
1
4
Квант Счастья
18.06.2018 22:33
Что-то я сегодня так сместила приёмы пищи, что у меня было только
два нормальных приёма пищи и поужинать не успела. Скажите, что вы
делаете, если недобор полнейший, а поесть некогда?
Мне вроде и не хочется кушать, но как-то не правильно.
Мне вроде и не хочется кушать, но как-то не правильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
118
|
232 | 19 | 7 | 19 |
| Кладевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный Картошка |
36
|
150 | 2 | 8 | 17 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2561 | 389 | 22 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
63
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 63 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
68
|
134 | 11 | 4 | 11 |
| Оладушки кабачковые |
129
|
98 | 3 | 7 | 5 |
| Сыр плавленый, российский |
51
|
153 | 11 | 13 | 1 |
| Итого | 248 | 385 | 26 | 25 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
| Мороженое, пломбир, клубничный |
70
|
144 | 2 | 8 | 14 |
| Итого | 120 | 282 | 6 | 9 | 43 |
| Итого за день | 2992 | 1113 | 56 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нравятся тренировки с Харпером, а главное они разнообразные и в
инете много вариаций на разные группы мышц
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 506 ккал
Время: 56 мин
Квант Счастья
18.06.2018 18:21
Добрый день, вот который день замечаю, что у меня огромный профицит
витамина В12, чем это может грозить??
1
6
Квант Счастья
17.06.2018 20:46
Справилась сегодня достаточно неплохо, один минус - бутер с
колбасой)
Жара сегодня немного спала, поэтому тренировалась с удовольствием) единственный минус - велосипеда мне еще до среды не видать, мастер, который всегда мне его ремонтирует, занят до среды( Сегодня померялась, начиная со дня ведения дневника талия уменьшилась на 4 см) с учетом того, что далеко не всегда попадала в коридор калорий, это достаточно неплохо, в бедрах минус 1 кг пока. На весы перестала даже становится - у меня пол не ровный, вечно показывает абы шо, даже не знаю, какой у меня настоящий вес)
Жара сегодня немного спала, поэтому тренировалась с удовольствием) единственный минус - велосипеда мне еще до среды не видать, мастер, который всегда мне его ремонтирует, занят до среды( Сегодня померялась, начиная со дня ведения дневника талия уменьшилась на 4 см) с учетом того, что далеко не всегда попадала в коридор калорий, это достаточно неплохо, в бедрах минус 1 кг пока. На весы перестала даже становится - у меня пол не ровный, вечно показывает абы шо, даже не знаю, какой у меня настоящий вес)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
70
|
219 | 13 | 18 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Бублики простые |
15
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Банан |
165
|
158 | 2 | 0 | 34 |
| Кладевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 575 | 21 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
123
|
64 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 123 | 64 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
184
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41 | 1 | 0 | 6 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
22
|
60 | 2 | 0 | 12 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
149
|
138 | 3 | 0 | 31 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
37
|
98 | 3 | 1 | 18 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
78
|
363 | 12 | 34 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2670 | 800 | 26 | 43 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 109 | 165 | 21 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3269 | 1605 | 69 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировалась сегодня тоже с Бобом Харпером, сегодня тренировки
были в основном направлены на руки.
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 536 ккал
Время: 60 мин
2
4
Квант Счастья
14.06.2018 21:41
Занималась сегодня с Бобом Харпером, очень понравилось) правда, не
знаю, как тренировку эту записать в дневник) Настроение целый день
сегодня вообще непонятное.
Покушала сегодня вроде неплохо, но с жирами перебрала знатно, а вот по калориям даже недобор.
Покушала сегодня вроде неплохо, но с жирами перебрала знатно, а вот по калориям даже недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение) |
120
|
252 | 20 | 11 | 16 |
| Бублики простые |
27
|
74 | 2 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10 | 28 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
5
|
24 | 0 | 1 | 3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
100
|
278 | 9 | 24 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Итого | 912 | 953 | 45 | 54 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
120
|
111 | 3 | 0 | 25 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
67
|
70 | 14 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 197 | 18 | 1 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0% жирности |
90
|
310 | 6 | 20 | 24 |
| Итого | 90 | 310 | 6 | 20 | 24 |
| Итого за день | 2242 | 1461 | 70 | 77 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
13.06.2018 21:16
Отвратительные два дня! Все идет наперекосяк. Все началось с того,
что вчера утром собралась на работу, выносить велосипед, а колеса
то сдуты. Видать пробила. Настроение с этого момента так
испортилось и силы пропали, поэтому я даже не лезла к нему, чтобы
ремонтировать. Вчера завтрак взвесила и записала и вот потом
настрой упал, снова не верю в свои силы и теперь боюсь сорваться.
Размякла, как тряпка, аут. Хожу все забываю - пошла вчера на работу
без очков, сегодня без телефона, нервы на пределе. Репетиция
выпускного выматывает еще больше - огромный сценарий, куча всего,
42 человека и всего 10 дней на подготовку. Еще и подработки
нашла.
Завтра запланировала встать утром и сразу сделать легкую зарядку, кушать правильно и пить, а то даже воду везде забывала. Нужно становится в строй!
У кого есть какие рецептики возврата настроя, сил, мотивации?
Завтра запланировала встать утром и сразу сделать легкую зарядку, кушать правильно и пить, а то даже воду везде забывала. Нужно становится в строй!
У кого есть какие рецептики возврата настроя, сил, мотивации?
Квант Счастья
10.06.2018 23:53
Праздник... Старалась из всех сил, хорошо хоть все свои, были весы,
сыпала по калоражу. С калоражу справилась, правда пользы мало от
продуктов. Завтра меня ждёт массаж, ох как не люблю я эти дни с
массажем) как это больно) синяки только посходили после прошлого,
единственная радость - заметно сходит целлюлит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
180
|
356 | 7 | 0 | 82 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
17
|
83 | 0 | 4 | 10 |
| Итого | 565 | 629 | 19 | 11 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 462 | 427 | 37 | 19 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0 | 0 | 7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада |
54
|
112 | 13 | 6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3 | 0 | 28 |
| Итого | 684 | 578 | 19 | 13 | 41 |
| Итого за день | 1711 | 1635 | 75 | 43 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток пришлось покататься и поездка на ставочек не прошла даром - и
поплавали, и загар)
Первая тренировка
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Время: 55 мин
Квант Счастья
10.06.2018 00:15
Ой, кстати, сегодня нашла еще интересные видео для тренировок,
девочка-мотивашка посоветовала - Видео с Бобом Харпером) Люблю
такое) Завтра попробую)
Хочу начать бегать, но как представлю, что вставать рано, так сразу и передумываю)
Хочу начать бегать, но как представлю, что вставать рано, так сразу и передумываю)
1
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Попробовала сегодня сделать коллагеновые конфеты и...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
