Квант Счастья
22.07.2018 15:40
Впервые вижу все в зеленом цвете на диаграммах) Это правда без
вписанной вечерней тренировки) Но я ее еще не выполнила)
Какое сегодня воскресенье хорошее)) сплю, валяюсь, отдыхаю, мозг не напрягаю, гоняю сериалы) давно нужна была такая разгрузка, а то как не одна работа, так другая) в отпуске уже месяц, а за это время это первый полноценный выходной)
Какое сегодня воскресенье хорошее)) сплю, валяюсь, отдыхаю, мозг не напрягаю, гоняю сериалы) давно нужна была такая разгрузка, а то как не одна работа, так другая) в отпуске уже месяц, а за это время это первый полноценный выходной)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари украинские из пшеничной муки высшего сорта |
50
|
192.5 | 4.5 | 4 | 34.3 |
| Горох отварной по 1-296 |
160
|
208 | 16.8 | 1.3 | 32.6 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1511 | 406 | 21 | 5 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
108
|
213.8 | 7.1 | 1.3 | 42.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
100
|
473 | 24.8 | 41.5 | 0 |
| Салат |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2341 | 716 | 33 | 43 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 112 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сыр российский |
61
|
222 | 14 | 17.7 | 0 |
| Итого | 161 | 332 | 36 | 18 | 3 |
| Итого за день | 5045 | 1567 | 93 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
21.07.2018 18:58
Снова много углей и недобор остального, но без мороженка очень
туго( Теперь бы до конца дня не сорваться бы ни на что
больше.
Варила сегодня горох, поэтому только походами по квартире, помешивая его, я нашагала больше 1000 шагов
Варила сегодня горох, поэтому только походами по квартире, помешивая его, я нашагала больше 1000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык в фольге |
98
|
96.4 | 9.6 | 5.9 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оладушки кабачковые |
78
|
59.6 | 2.1 | 4.3 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
180
|
362 | 13.3 | 16 | 44.1 |
| Итого | 369 | 547 | 25 | 29 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью |
100
|
94 | 3.1 | 0.7 | 22.3 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 706 | 151 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
250
|
325 | 26.3 | 2 | 51 |
| Огурец с кожурой, сырой |
135
|
20.3 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Язык морской (Жарка) |
100
|
74.5 | 9.3 | 4.2 | 0 |
| Итого | 1988 | 421 | 36 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта |
17
|
40.5 | 1.4 | 0.2 | 8.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Салат |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина |
4
|
13.3 | 0 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 82 | 67 | 2 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
70
|
121.1 | 2.5 | 4 | 18.8 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
75
|
162 | 2.9 | 8.3 | 21.2 |
| Итого | 175 | 287 | 5 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3320 | 1474 | 73 | 50 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Квант Счастья
20.07.2018 15:09
На сегодня как-то так. Сегодня Жорик снова приходил, но потом я
чуток его присмирила) Жир все-равно не получается подогнать, как
надо. Завтра будут пирожочки с ливером (сердце и печень говяжья),
только как их тут записывать, не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Морской язык в фольге |
110
|
108.2 | 10.8 | 6.6 | 1.3 |
| Оладушки кабачковые |
120
|
91.7 | 3.2 | 6.6 | 4.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vegeta Приправа для рыбы |
3
|
5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2142 | 244 | 15 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
70
|
151.2 | 2.7 | 7.7 | 19.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 110 | 318 | 5 | 11 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью |
150
|
141 | 4.7 | 1.1 | 33.5 |
| Итого | 150 | 141 | 4 | 1 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, вареные, с солью |
260
|
244.4 | 8.1 | 1.9 | 58.1 |
| Итого | 260 | 244 | 8 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
300
|
357 | 64.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 300 | 357 | 64 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1010 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3972 | 1349 | 98 | 42 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Квант Счастья
20.07.2018 10:32
Оооо ужас, купила кукурузу, варится, и теперь возник вопрос, а
какую кукурузу то вбивать надо? а то их в списке огого) подскажите?
1
4
Квант Счастья
19.07.2018 21:16
Думала вечером съесть еще творога, но что-то он вообще мне не
лезет, вроде и не жарко. Но по всей видимости "Жора" приближается,
вот поэтому такое затишье перед бурей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
90
|
270 | 19.8 | 24.3 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1938 | 400 | 24 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
70
|
161.7 | 2.5 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 161 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сердце говяжье (Тушение) |
72
|
61.6 | 10.5 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 172 | 159 | 14 | 2 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
86
|
358.6 | 6.5 | 8.4 | 64 |
| Итого | 146 | 385 | 7 | 8 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с шампиньонами |
210
|
153.7 | 2.3 | 12.6 | 8.2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 229 | 191 | 3 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4055 | 1298 | 51 | 59 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
18.07.2018 20:07
Пришел фитнес-трекер, теперь интересно, с какой погрешностью он
вообще считает, буду наблюдать. Вот это вчера присед дал - сегодня
наконец-то мышцы заболели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| Сыр плавленый, российский |
89
|
267 | 19.6 | 24 | 2.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Бублики простые |
15
|
41.4 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 505 | 37 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
330
|
115.5 | 2 | 1 | 24.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2130 | 115 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
43
|
64.5 | 3.2 | 3.9 | 4.1 |
| Морская капуста |
32
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 175 | 170 | 7 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
140
|
323.4 | 5 | 21 | 28.6 |
| Итого | 140 | 323 | 5 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье |
70
|
67.2 | 11.2 | 2.5 | 1.4 |
| Творог нежирный 0,6% |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Варенье из спелых абрикосов |
10
|
16.1 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 160 | 26 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 154 | 4 | 2 | 27 |
| Итого за день | 4657 | 1429 | 82 | 57 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья
17.07.2018 20:21
Ну сегодня как-то так) все, кроме пива, хорошо) но пивко
безалкогольное, с совестью поэтому нормально) тренировочная прошла
отлично)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium |
1
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1980 | 343 | 28 | 7 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
70
|
193.3 | 4.3 | 9.5 | 24.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 73 | 195 | 4 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 350 | 235 | 34 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
500
|
490 | 102.5 | 8 | 1.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1500 | 920 | 107 | 8 | 37 |
| Итого за день | 3903 | 1694 | 174 | 26 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Упор сделала на приседания, кроме это ещё руки были)
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
100 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
400 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
2 |
2 |
6 |
6 |
12 |
12 |
2100 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
25 |
75 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 540 ккал
Количество повторений: 575 раз
Тоннаж: 2200 кг
1
Квант Счастья
17.07.2018 12:21
А у меня появился вопрос, а как вы относитесь к л-карнитину? нужен
ли он? эффективен? что вообще из такого стоит добавить?
Квант Счастья
16.07.2018 22:01
Давно не ела роллы, но я их так люблю) поэтому сегодня ухомячила
300 г) Еду здоровой не назовешь, но в дефицит вошла. Сегодня
наконец-то скупилась нормальной еды, так что буду исправляться, а
то несколько дней сижу на том, что попадется под руку)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс кондитерский |
82
|
226.5 | 5.1 | 11.2 | 28.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1585 | 228 | 5 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
50
|
137.5 | 8.1 | 11.7 | 0.2 |
| Итого | 76 | 189 | 9 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
300
|
426 | 29.1 | 20.1 | 32.4 |
| Итого | 300 | 426 | 29 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 420 | 266 | 6 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого за день | 4061 | 1405 | 54 | 71 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Квант Счастья
16.07.2018 07:57
Сегодня решила встать утром и наконец-то нормально изменять все,
что измеряла 02.06, когда начинала вести дневник здесь, результаты
меня обрадовали)
Вес: 88,4 кг -> 85.4 кг (-3 кг)
Объем груди: 104 см -> 103 см (-1 см)
Объем руки: 34 см -> 31 см (-3 см)
Объем под грудью: 91 см -> 88 см (-3 см)
Объем талии: 90 см -> 82 см (-8 см)
Объем на уровне пупка: 98 см -> 92 см (-6 см)
Объем живота: 104 см -> 102 см (-2 см)
Объем бёдер: 115 см -> 112 см (-3 см)
Объем ноги: 69 см -> 66 см (-3 см)
Результаты очень вдохновляют. Радует очень талия, но и нерушимые бедра и ноги уменьшаются)
Вес: 88,4 кг -> 85.4 кг (-3 кг)
Объем груди: 104 см -> 103 см (-1 см)
Объем руки: 34 см -> 31 см (-3 см)
Объем под грудью: 91 см -> 88 см (-3 см)
Объем талии: 90 см -> 82 см (-8 см)
Объем на уровне пупка: 98 см -> 92 см (-6 см)
Объем живота: 104 см -> 102 см (-2 см)
Объем бёдер: 115 см -> 112 см (-3 см)
Объем ноги: 69 см -> 66 см (-3 см)
Результаты очень вдохновляют. Радует очень талия, но и нерушимые бедра и ноги уменьшаются)
8
22
