Елена
10.09.2018 10:29
Дневник питания за 07.09.2018
Наконец-то выходные! В субботу первый раз иду в зал, на
индивидуальную тренировку, жду не дождусь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
214
|
142.3 | 4.9 | 2.6 | 25 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Огурец, грунтовый |
41
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
43
|
94.6 | 2.6 | 0 | 20.2 |
| Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия) |
26
|
84 | 5.3 | 0.5 | 14.4 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
18
|
52.7 | 1.9 | 4.7 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский маслины-огурец |
32
|
76.8 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 714 | 547 | 23 | 18 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Итого | 19 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.1 | 15.1 |
| Огурец, грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Отруби Овсяные [Дивинка] |
14
|
44.8 | 2.5 | 1.1 | 6.3 |
| Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 634 | 340 | 18 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Печень говяжья |
130
|
228.8 | 16.4 | 14.8 | 7.2 |
| Итого | 305 | 405 | 23 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
100
|
131 | 23.9 | 3.9 | 0 |
| Итого | 100 | 131 | 23 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3772 | 1485 | 89 | 54 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
