Елена
10.09.2018 10:28
Дневник питания за 08.09.2018
Замечательная погода выдалась на выходной! Город отмечает День
Рождения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
212
|
141 | 4.9 | 2.5 | 24.8 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Огурец, грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Адыгейский маслины-огурец |
17
|
40.8 | 2.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
77 | 2.1 | 0 | 16.5 |
| Итого | 661 | 362 | 13 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук Натуральный |
10
|
65 | 1.5 | 6.2 | 1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
137
|
138.2 | 5.7 | 1.5 | 25.4 |
| Печень говяжья |
102
|
179.5 | 12.9 | 11.6 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 379 | 351 | 20 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные палочки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
27 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 7 | 27 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 400 | 486 | 22 | 28 | 34 |
| Итого за день | 1457 | 1291 | 57 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...
Лучшие рационы
