Елена
10.09.2018 10:25
Дневник питания за 09.09.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
105
|
69.8 | 2.4 | 1.3 | 12.3 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
250
|
41.5 | 1.7 | 1 | 6.3 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
88 | 2.4 | 0 | 18.8 |
| Булка Городская [Первый Хлебокомбинат] |
14
|
36.4 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов] |
18
|
52.7 | 1.9 | 4.7 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 573 | 342 | 11 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Сырная [Дедовский Хлеб] |
50
|
124.5 | 3.9 | 3.4 | 24.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 170 | 153 | 5 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
112
|
261 | 26.3 | 16.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
30
|
27.9 | 0.6 | 0 | 6.5 |
| Запеченная цветная капуста |
30
|
29.7 | 1.1 | 2.4 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 397 | 453 | 33 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
85
|
79.1 | 1.7 | 0.1 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
118
|
274.9 | 27.7 | 17.3 | 0 |
| Запеченная цветная капуста |
60
|
59.4 | 2.3 | 4.7 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье Грибочки (Кондитерские изделия) |
35
|
128.5 | 1.3 | 2.8 | 24.4 |
| Итого | 463 | 573 | 34 | 25 | 50 |
| Итого за день | 1603 | 1523 | 84 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
