Елена
27.08.2018 07:05
Дневник питания за 25.08.2018
На улице осень, прям захотелось соленой рыбки. Купила, поела,
вкуснота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
238
|
158.3 | 5.5 | 2.9 | 27.8 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сливочный |
32
|
109.4 | 1.9 | 11 | 1.3 |
| Икра минтая пробойная |
6
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
41
|
90.2 | 2.5 | 0 | 19.3 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
6
|
16.2 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сушки с Маком [365 Дней] |
9
|
34.2 | 0.9 | 0.5 | 6.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2732 | 553 | 16 | 23 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
115
|
55.2 | 1 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 115 | 55 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Суп с макаронными изделиями |
350
|
136.5 | 3.2 | 7 | 15.8 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
6
|
16.2 | 0.6 | 0.2 | 2.8 |
| Селедка Малосольная [Грабли] |
0.25
|
36.3 | 2.2 | 2.4 | 0.1 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
6
|
11.8 | 1.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 445 | 217 | 7 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
340
|
203 | 4.4 | 10.5 | 22.4 |
| котлета куриная |
64
|
135 | 13.1 | 7 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 39 |
| Итого | 824 | 796 | 51 | 31 | 73 |
| Итого за день | 4116 | 1621 | 76 | 65 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
27.08.2018 10:03
Пока тепло было вообще не хотелось. А как холодно стало вынь, да
положь!
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня на пилоне работала на левую руку...блин, н...
Лучшие рационы
