Елена
23.08.2018 07:32
Дневник питания за 22.08.2018
Вечером у младшего тренька на стадионе. Совместила полезное с
приятным: и за ребенком последила, и часик вокруг стадиона в
хорошем темпе походила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
240
|
159.6 | 5.5 | 2.9 | 28.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
260
|
43.2 | 1.8 | 1 | 6.5 |
| Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат] |
36
|
79.2 | 2.2 | 0 | 16.9 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
18
|
48.6 | 1.7 | 0.5 | 8.5 |
| Сыр сливочный |
21
|
71.8 | 1.2 | 7.2 | 0.9 |
| Икра минтая пробойная |
14
|
18.5 | 3.9 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 716 | 484 | 17 | 16 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вечерний Звон [Рот Фронт] |
15
|
81.3 | 1.6 | 5.2 | 7.4 |
| Итого | 215 | 175 | 2 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| котлета куриная |
74
|
156.1 | 15.2 | 8.1 | 5.4 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% [Край Курая] |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 616 | 457 | 26 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с фасолью |
290
|
138.9 | 4.4 | 6.4 | 15.7 |
| Итого | 290 | 138 | 4 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 0 | 6.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Итого | 220 | 213 | 36 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 2005 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4062 | 1483 | 88 | 44 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
