Елена
27.06.2018 06:56
Дневник питания за 26.06.2018
В общем день прошел неплохо, вечер в суматохе, на кухне. В зале
была силовая, жарковато уже. В четверг последняя интервальная, и
отдыхать до сентября.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
154
|
102 | 3 | 1 | 18 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Пирог с Творогом [SPAR] |
18
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
29
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
18
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
26
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Сметана деревенская |
28
|
155 | 0 | 17 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 540 | 17 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 11% (Сыры и творог) |
125
|
212 | 20 | 13 | 1 |
| Повидло яблочное |
20
|
50 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 695 | 286 | 20 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
236
|
232 | 8 | 5 | 40 |
| Печень куриная с шампиньонами |
164
|
188 | 20 | 11 | 1 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 443 | 30 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
158
|
86 | 2 | 3 | 10 |
| Итого | 158 | 86 | 2 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
120
|
157 | 28 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 157 | 28 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Первый Вкус] |
200
|
100 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 100 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3786 | 1614 | 104 | 73 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
