Елена
26.06.2018 07:23
Дневник питания за 25.06.2018
Вечером был степ, в такую жару, это жесть. Завтра силовая,
посмотрим как пройдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоко и сахаром |
240
|
39 | 1 | 1 | 6 |
| Каша овсяная из хлопьев "Геркулес" |
175
|
116 | 4 | 2 | 20 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
35
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
18
|
48 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр Сливочный [Сыробогатов] |
14
|
49 | 3 | 3 | 0 |
| Пирог с Творогом [SPAR] |
17
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Сметана деревенская |
18
|
100 | 0 | 11 | 0 |
| Варенье из яблок |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 1027 | 501 | 15 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Огурец, парниковый |
120
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 190 | 124 | 9 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
255
|
139 | 3 | 6 | 17 |
| Печень куриная с шампиньонами |
130
|
149 | 16 | 9 | 1 |
| Итого | 385 | 289 | 19 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный (Первый Вкус) |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Яблоко |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 260 | 198 | 36 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Ашан] |
140
|
183 | 33 | 5 | 0 |
| Итого | 140 | 183 | 33 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Первый Вкус] |
250
|
125 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 125 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2252 | 1421 | 121 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
