Дневник питания за 23.06.2018

Все что было вечером, большая тайна. Не считала, не записывала, была в гостях. Хорошо посидели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	190	126	4	2	22
Абрикосы	43	18	0	0	3
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]	23	59	1	0	12
Хлеб Пшенично-Ржаной Аппетитный [Красноярский Хлеб]	40	87	3	0	17
Сметана деревенская	29	161	0	18	0
Овощное рагу	0	0	0	0	0
Итого	325	453	10	21	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, сырая	150	94	1	0	24
Итого	150	94	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с шампиньонами	115	132	14	8	0
Кабачки запеченные по 1-258	88	123	2	8	8
Огурец, парниковый	150	16	1	0	2
Итого	353	272	17	17	12
Итого за день	828	820	29	39	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 25.06.2018 08:31

Анна, лично я застолья не записываю. Если вы ведете активный образ жизни и уже достигли нужного вам веса и просто находитесь на поддержке, периодические застолья не наносят сильного вреда и вы быстро возвращаетесь в форму без особых усилий.
Во время застолья стараюсь осознанно выбирать более полезные варианты еды из представленного. Но важный момент: если я пью алкоголь, то обязательно ем достаточно, чтобы не чувствовать себя плохо.