Блог Елена

Елена

12.09.2018 06:51

Дневник питания за 11.09.2018

Второй раз занималась с тренером, спина вообще слабая, можно сказать атрофированная. Впрочем я так и думала, будем работать над этим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	189	125.7	4.3	2.3	22.1
Кофе с молоко и сахаром	240	39.8	1.7	1	6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	63	100	8.1	7.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	15	40.5	1.4	0.5	7.1
Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры]	24	112.8	1.4	5	15.1
Итого	605	436	17	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы 5 зерноые	8.5	17	1.1	0.2	4.7
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)	15	21.8	1.7	1.5	0.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	243	142	3	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	95	208.1	23.4	11.9	0
Запеченная цветная капуста	90	89.1	3.4	7.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	290	69.6	3.2	0.6	11
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Перец красный сладкий	90	23.4	1.2	0.1	4.4
Итого	686	592	35	30	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир]	7.5	43	1	3.5	1.3
Хлебцы 5 зерноые	8.5	17	1.1	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	81	163	10	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	85	111.4	20.3	3.3	0
Итого	85	111	20	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	200	102	6	5	8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	102	6	5	8
Итого за день	3900	1547	94	69	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

12.09.2018 06:49

Дневник питания за 10.09.2018

Смена нагрузки, тоже отдых. Началась рабочая неделя, совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	190	126.4	4.4	2.3	22.2
Кофе с молоко и сахаром	250	41.5	1.7	1	6.3
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Огурец, грунтовый	28	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	30	81	2.9	0.9	14.3
Итого	640	412	19	16	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы 5 зерноые	8.5	17	1.1	0.2	4.7
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)	15	21.8	1.7	1.5	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	133	150	4	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	107	108	4.5	1.2	19.9
Печень говяжья	103	181.3	13	11.7	5.7
Грибы жареные	62	100.5	2.9	7.1	6.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Сметана 15% [Первый Вкус]	30	48	0.8	4.5	1.1
Огурец, грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	552	486	23	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]	200	170	36	0	6.6
Хлебцы 5 зерноые	8.5	17	1.1	0.2	4.7
Итого	348	220	38	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	100	131	23.9	3.9	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	180	212	26	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	200	102	6	5	8
Итого	200	102	6	5	8
Итого за день	2054	1585	118	64	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

10.09.2018 10:29

Дневник питания за 07.09.2018

Наконец-то выходные! В субботу первый раз иду в зал, на индивидуальную тренировку, жду не дождусь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	214	142.3	4.9	2.6	25
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Огурец, грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	43	94.6	2.6	0	20.2
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)	26	84	5.3	0.5	14.4
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	18	52.7	1.9	4.7	0.7
Сыр Адыгейский маслины-огурец	32	76.8	5.3	5.8	0
Итого	714	547	23	18	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	19	61	0	0	15.1
Итого	19	61	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Огурец, грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Отруби Овсяные [Дивинка]	14	44.8	2.5	1.1	6.3
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]	30	48	0.8	4.5	1.1
Итого	634	340	18	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Печень говяжья	130	228.8	16.4	14.8	7.2
Итого	305	405	23	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]	100	131	23.9	3.9	0
Итого	100	131	23	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3772	1485	89	54	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

10.09.2018 10:28

Дневник питания за 08.09.2018

Замечательная погода выдалась на выходной! Город отмечает День Рождения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	212	141	4.9	2.5	24.8
Кофе с молоко и сахаром	250	41.5	1.7	1	6.3
Огурец, грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Адыгейский маслины-огурец	17	40.8	2.8	3.1	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	35	77	2.1	0	16.5
Итого	661	362	13	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук Натуральный	10	65	1.5	6.2	1
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	137	138.2	5.7	1.5	25.4
Печень говяжья	102	179.5	12.9	11.6	5.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Итого	379	351	20	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные палочки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	27	1	0	6
Итого	7	27	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	400	486	22	28	34
Итого за день	1457	1291	57	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

10.09.2018 10:25

Дневник питания за 09.09.2018

Очень насыщенный день! В понедельник на работу отдыхать пойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	105	69.8	2.4	1.3	12.3
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Кофе с молоко и сахаром	250	41.5	1.7	1	6.3
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	40	88	2.4	0	18.8
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]	14	36.4	1.1	0.4	7.3
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	18	52.7	1.9	4.7	0.7
Огурец, грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	573	342	11	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Сырная [Дедовский Хлеб]	50	124.5	3.9	3.4	24.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	170	153	5	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	112	261	26.3	16.4	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	30	27.9	0.6	0	6.5
Запеченная цветная капуста	30	29.7	1.1	2.4	1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	397	453	33	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	85	79.1	1.7	0.1	18.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	118	274.9	27.7	17.3	0
Запеченная цветная капуста	60	59.4	2.3	4.7	2
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец, грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Печенье Грибочки (Кондитерские изделия)	35	128.5	1.3	2.8	24.4
Итого	463	573	34	25	50
Итого за день	1603	1523	84	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

05.09.2018 07:14

Дневник питания за 04.09.2018

Вечер был теплый, сходила на стадион походить. Арбуз перед этим был зря...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	235	156.3	5.4	2.8	27.5
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	50	110	3	0	23.5
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	20	58.6	2.1	5.2	0.8
Мини Сушки с Маком [Невская Сушка]	10	41	1.1	0.7	7.7
Итого	649	455	14	13	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]	150	52.5	3.8	0.5	8.4
Нектарины, сырые	110	48.4	1.2	0.4	11.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	360	147	5	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	325	194	4.2	10.1	21.5
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, жареная	92	268.6	21.2	19.8	0
Отруби Овсяные [Дивинка]	14	44.8	2.5	1.1	6.3
Итого	431	507	27	30	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	407	218	9	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пюре Картофельное с Куриным Филе [Бизнес Меню]	70	164.5	5.3	3.2	28.8
Итого	370	245	7	3	46
Итого за день	2217	1575	64	51	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена

04.09.2018 06:32

Дневник питания за 03.09.2018

Пока настала пора яблок, груш, арбуза, с углеводами сложно бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	218	145	5	2.6	25.5
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	39	85.8	2.3	0	18.3
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	13	35.1	1.2	0.4	6.2
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]	28	82	3	7.3	1.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	682	449	14	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]	200	70	5	0.6	11.2
Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica]	22.5	45	0.2	0	18.2
Итого	222	115	5	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлета куриная	73	154	15	8	5.3
Овощное рагу	305	182.1	4	9.5	20.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	598	378	21	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	178	179.6	7.4	1.9	33
Итого	178	179	7	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная	90	185.4	25.9	8.3	0
Картофель Запечённый [SPAR]	120	159.6	3.1	9.6	16
Итого	210	345	29	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.5	7.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	130	93	1	0	19
Итого за день	2020	1561	79	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

29.08.2018 07:22

Дневник питания за 28.08.2018

Вечер был веселый! Учила младшего кататься на велосипеде! Сначала собирались на трех колесах учиться, но третье подвело, все в сторону отгибалось. В общем не оставило выбора, пришлось на двух пробовать. Ребенок сопротивлялся, я настаивала... В итоге поехал! Еще не совсем все хорошо, но по прямой уже отлично, и трогается нормально. Остался очень доволен результатом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	207	137.7	4.8	2.5	24.2
Огурец, грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Сыр сливочный	43	147.1	2.5	14.7	1.8
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	13	35.1	1.2	0.4	6.2
Курица, жаренная целиком	17	22.7	1.4	1.6	0.7
Цветная капуста в кляре жаренная	25	32.1	1.1	2.1	2.5
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Итого	2675	462	13	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Корзиночка с белковым кремом	75	279	1.4	10.3	44.5
Итого	75	279	1	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздянка	400	107.2	3.2	5.6	12
Пирог с Горбушей [Виктория]	150	451.5	16.5	27	39
Пирожное "Птичье Молоко" [Каждый День]	30	120	0.9	5.4	17.6
Итого	580	678	20	38	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Итого	10	27	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	250	127.5	7.5	6.3	10
Кунжут, семя	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	265	212	10	13	11
Итого за день	3605	1659	47	87	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

28.08.2018 07:51

Дневник питания за 27.08.2018

На работе все пошло наперекосяк. У девочки ДР, принесла огромный пирог, все им и пообедали. И тут же в обед сотрудник принес горячие пироги и пирожное за рождение сына! В общем осталась без ужина, с перебором, т.к все примерно, весов на работе нет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	255	169.6	5.9	3.1	29.8
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	43	94.6	2.6	0	20.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]	16	43.2	1.5	0.5	7.6
Сыр сливочный	32	109.4	1.9	11	1.3
Икра минтая пробойная	7	9.2	2	0.1	0.1
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Итого	2773	530	17	19	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Пирог с Картофелем и Мясом [Смак]	300	861	31.8	47.4	78.3
Итого	610	1007	34	57	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Цветная в Сухарях [Добрянка]	50	39	1.6	1.3	5.3
Итого	50	39	1	1	5
Итого за день	3633	1671	54	79	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

27.08.2018 07:07

Дневник питания за 26.08.2018

Ездили в лес за грибами, немного набрали. Люблю это занятие. В саду все равно сырость и грязь, противно. Выходные пролетели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"	218	145	5	2.6	25.5
Кофе с молоко и сахаром	260	43.2	1.8	1	6.5
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр сливочный	28	95.8	1.7	9.6	1.1
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Огурец, грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]	43	94.6	2.6	0	20.2
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]	17	44.2	1.4	0.4	8.8
Селедка Малосольная [Грабли]	26	68.6	4.2	4.6	0.2
Итого	732	577	18	25	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин (Фрукты)	60	28.8	0.5	0.1	7.1
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	160	75	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	157	93.7	2	4.9	10.4
Сметана 15% [Новый День]	17	35.7	0.5	2.6	0.5
Груздянка	315	84.4	2.5	4.4	9.5
картофель отварной	89	72.1	1.7	0.4	6.1
Грибы жареные	80	129.7	3.7	9.2	8.6
Сырный Соус [Mr. Ricco]	14	39.2	0.1	3.9	0.8
Итого	672	454	10	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Заварные "Кроха" [Первый Хлебокомбинат]	40	140	2	1.8	30.8
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]	250	127.5	7.5	6.3	10
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	300	324	11	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3864	1431	40	63	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2